你需要有坚强的意志，并辅助一些认知疗法 1、如果没有坚强的意志，可以做高强度的锻炼和做一些花许多时间才能做的事 2、厌恶方法，认识到坏习惯给自己带来的危害，想像如果你继续坚持这个不良的嗜好，你会变成什么结果，当危然这个结果越差越好，让它在心理产生一个可怕的印象，每当你在犯的时候，你就想这个结果，你就会制止自己不在犯下去。 3、多了解一些有关正确的行为习惯的知识，让正确的习惯来改正坏习惯。 4、给自己制定一个行为计划，并按照自己的计划一步步的完成。 你认识自己的不足，你就能改掉你的坏习惯， 加油，你会成功的
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