首先是这样的的
我之前睡觉
天天晚上做噩梦
后来我用了很多方法
一起试的
改善了很多
都有如下几种
首先自己会调节最近自己的情绪
学会控制
不要太兴奋
悲伤
尽量平和自己的情感
做到平淡情绪
第二
晚上睡觉前
不会做剧烈运动
会听听歌
缓和气疯
歌是安静的
养心静气的那种
或者看看书
但是不要是让人容易兴奋的话题
三
睡觉的时候
注意自己睡觉的姿势
注意保暖的
不要让自己睡觉熬的环境
过冷过热
适合自己的室温就好
四
可以试一试
吃些易睡觉的
食物
牛奶之类的
但是不建议吃药物
除非是很难受的情况下
否则对身体不好
还会产生依赖性的
如果上述的这些方法
还是不能让你缓解
我建议你去看看医生
真的
睡眠很重要的
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