吃什么修复破损肌肤

Question

如题所述

Answer 1

一般来说，平时多摄入以下营养物质的食物对伤疤的恢复有好处：

一、锌元素含量丰富的食物。锌元素有利于修复损伤的细胞组织，使细胞充满活性。并且，锌元素还可以和维生素相结合，促进人体中胶原蛋白的合成，有利于伤口的恢复。

二、葡萄糖含量丰富的食物。糖可以为人体提供能量，所以适当的摄入葡萄糖可以促进血液循环，提高人体免疫力，加速伤口的愈合。在伤口恢复的时期，可以食用一些葡萄糖含量丰富的水果，例如西瓜、猕猴桃等，既可以补充足够的葡萄糖，又可以补充维生素。

三、蛋白质含量丰富的食物。蛋白质是人体所必须的营养物质，适当的摄入一点蛋白质丰富的食物。例如牛奶、豆制品等，可以增强人体免疫力，修复损伤的细胞，有利于伤口的愈合。

四、维生素A丰富的食物。维生素A有利于细胞的增值，也可以促进胶原蛋白的合成，在一定程度上有修复损伤细胞组织的作用。而且，维生素A有很强的抗氧化性，能够抑制细胞的衰老与损伤，有滋润皮肤的功效。

五、维生素C丰富的食物。维生素C有一定的还原性，可以减少黑色素堆积，在一定的程度上有美白的作用。所以在伤口愈合的期间可以多吃一些柠檬、橙子等维生素C含量丰富的水果，有利于损伤细胞的愈合。

除了注意饮食之外，还要注意一些其他的地方，例如：

1、注意生活习惯，尽量不要熬夜，要早睡早起，保持一个充足的睡眠时间。

2、平时还应该要多适当运动来促进血液循环，加快新陈代谢，提高人体免疫力，有利于伤口的恢复。

3、要保持一个良好的心情，不要过度劳累，学会适当放松，才有利于伤口的愈合。

Answer 2

一直以来，美丽肌肤都是女性们追求的目标。由于各种原因，我们的肌肤可能会出现破损、缺水等问题。该吃什么来修复破损肌肤呢？
我们需要补充足够的维生素C。维生素C可以促进胶原蛋白的合成，保持皮肤弹性和水分平衡。常见的富含维生素C的食物有柑橘类水果、猕猴桃、*莓、西红柿等。
我们需要摄取足够的优质蛋白质。蛋白质是构成皮肤组织的重要成分之一，能够增加皮肤弹性和延缓皮肤老化。常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、豆类、鱼类等。
我们还应该多摄取富含必需脂肪酸的食物。必需脂肪酸可以帮助保护皮肤屏障功能，防止水分流失和外界刺激。常见的含有必需脂肪酸的食物有鳕鱼、三文鱼、亚麻籽油、坚果等。
除了饮食调理，我们还可以选择使用一些修护肌肤的产品。皮肤主任推荐使用素见敏感肌修护乳，这款产品能够有效修护受损的肌肤，并且深层保湿、滋润肌肤。它的温和配方也适合敏感肌肤使用。
想要修复破损肌肤，我们需要在日常饮食中多摄取维生素C、蛋白质和必需脂肪酸等营养物质，并且选择合适的产品进行护理。通过科学的方法来呵护我们的肌肤，相信远离皮肤问题并拥有健康美丽的肌肤不再是遥不可及。本回答被网友采纳

Answer 3

1、肉皮
　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
　　2、三文鱼
　　其中的欧咪伽？3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
　　3、海带
　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
　　4、鲑鱼
　　鲑鱼是一种理想的食物有许多原因，但就你的皮肤来说，有只有一个问题：它是世界上最大的ω- 3脂肪酸的来源的。这些都是必要的脂肪，可以增强你的大脑认知，集中在你表皮细胞上，帮助锁住水分。另外一项研究中，研究人员观察两个ω- 3或Ω- 6脂肪的小鼠组。两个星期后，暴露在紫外线下ω- 3组皮肤恢复要快20%。这里鲑鱼有两大好处：保持你的皮肤湿度以及避免阳光直射。

Answer 4

可以吃一些蔬菜水果，蔬菜的话就吃白萝卜，因为里面有着维生素c，维生素c能够防止脂肪氧化，然后可以防止脂肪褐质的沉积。从而达到皮肤的修复。还有就是蘑菇蘑菇有着丰富的蛋白质还有维生素，食用蘑菇可以让自己的女性雌激素分泌旺盛。还可以抗老防衰，是一个不错的选择。