更换季节是妈妈最头疼的时候了，因为温差不稳定，宝宝的抵抗力又差劲，一不小心就会感冒和发烧，不仅宝宝难受，妈咪也是很难过啊。想要宝宝不生病，那就从提高抵抗力做起，究竟如何在换季的时候提高宝宝的抵抗力呢？一起来涨知识吧！
一、饮食如何均匀搭配
充满营养的食物是不能少的，大一点的宝宝可以尝试将牛奶鸡蛋添加在食谱中，小宝宝的辅食中也可以添加鸡蛋。正值换季，应该让宝宝吃一些不上火的食物，多摄取一些充满蛋白质和维生素的食物，比如奶制品和骨头汤，淡水鱼也是不错的选择。
小宝宝因为爱动，就会出汗，身体的水分流失过多，因此很需要补充水分，这样能有效的促进免疫力提升，减少宝宝生病的几率。不爱喝水的宝宝，妈咪可以为宝宝挑选他喜欢的奶瓶喝水。
二、穿衣方面有什么讲究
换季期间，宝宝的穿衣也要有变化。很多麻麻喜欢在换季的时候，让宝宝穿的很厚，其实这样不对，穿衣温度适可而止，换季的清晨和夜晚比较清凉，这时候可以让宝宝穿起外套，中午天气炎热的时候，就可以穿清爽的短袖啦！为宝宝准备的短袖可一定要舒适透气哦，吸汗功力也要良好。
三、室内有没有通风呢
麻麻在换季的时候都会担心太冷，于是家里的窗户都不开的。这样使宝宝长时间的闷在家里，不能适应外面的温度，再加上室内空气不流通而产生的细菌，宝宝就很容易会生病。麻麻应该经常开窗透风，保持室内的空气流通，这能有效的提高宝宝抵抗力。
如果麻麻实在担心空气会污染到宝宝，那么可以在家里准备空气清新器，即使不开窗户也能让宝宝呼吸新鲜的空气，而且空气清新器的气息不会使宝宝着凉，能有效的去除空气中的细菌，就连烟味也能去除，让宝宝拥有健康的呼吸环境。
四、如何让宝宝运动起来
想要宝宝的抵抗力提高，那就要让宝宝动起来，特别是在长身体的宝宝，就更要出门多运动。在天气晴朗的时候，多带宝宝出门走走，但要注意保暖，别让宝宝着凉，尤其是宝宝在活动的时候，不要给宝宝穿太多，不然不利于宝宝玩耍。
1、少吃冷冻食品
这个季节要格外预防“病从口入”。虽然已经是秋天，但白天的高温炎热还是会让孩子大汗淋漓。
这个时候，他们最爱的就是打开冰箱，大口大口地吃雪糕和喝冷饮了，这样的话就很容易受凉，出现腹泻、感冒等症状。家长在孩子吃冷冻食品方面要把好关，尽量让孩子少吃一些。
2、加强营养
日常饮食，营养均衡，才是维持孩子正常抵抗力的好帮手。水果、蔬菜、牛奶、豆制品等食物，要多吃。
3、注意个人卫生
孩子蹦蹦跳跳到处跑、趴在地上玩玩具、从学校回来不洗手等等行为都会沾染一大堆细菌病毒，如果不及时清洗，很容易就进入体内导致生病。
作为家长，就要第一时间让孩子去洗手，从小养成勤洗手的习惯不仅有益于孩子健康，而且对孩子良好卫生习惯的培养也能起到积极的作用。
4、充足的睡眠
孩子睡眠不足会出现很多问题，比如说生长发育。充足的睡眠，不仅可以让孩子在睡梦中良好的发育，还可以提升抵抗力哦。
新法1：补充益生菌
一项美国的研究显示，3~5岁儿童在6个月中每天补充益生菌，能有效减少发热、流涕、咳嗽的发生率和抗生素的应用。即使感冒，也能减轻症状和缩短病程。国际上常用的活菌制剂有乳杆菌和双歧杆菌，多被加入牛奶中。
新法2：做擦胸运动
擦胸是提高免疫力的一个途径。擦胸能激活婴幼儿的胸腺细胞，使之处于活跃状态而增加胸腺素的分泌。而胸腺素能提高婴幼儿的免疫能力。
擦胸方法为：取坐位或仰卧位，家长用右手掌按在孩子胸骨上，适度用力上下推动，一上一下为1次，共推擦15~30次。每天起床和晚上睡前各做1次。
新法3：避免被动吸烟
研究证实，由于烟雾中含有能损害呼吸系统纤毛组织的氰、甲醛、乙醛、丙烯醛等有毒物质，因此被动吸烟能削弱婴幼儿呼吸道的纤毛组织对外界异物的清除作用，从而使婴幼儿易患呼吸疾病。香烟中的尼古丁还能抑制婴幼儿的免疫功能，增加呼吸道疾病的易感性。因此，要想有效地防治婴幼儿呼吸道感染，就要从母亲怀孕时起，直到哺乳期和整个幼儿期，尽量防止婴幼儿被动吸烟。
综上所述，预防儿童感冒总体归纳为以上三点，其实大家并不难做到，在日常起居中我们对孩子稍微上点心，孩子就会少遭些罪，再加上饮食有规律，不在有宝宝的屋子里吸烟，增加孩子的免疫力，病毒就会远离您的宝宝了。
日常饮食，营养均衡，才是维持孩子正常抵抗力的好帮手。
水果、蔬菜、牛奶、豆制品等食物，要多吃。
2、多运动
不知道发现没有，爱运动和不爱运动的孩子，身体素质真的不一样。就拿我儿子来说，我儿子很喜欢运动，每天几乎都要出去跑，晚上更是要出去骑单车一个小时，而且他还是一个不到4岁的小朋友，而我们楼上的小哥哥4岁，从小就不喜欢跑啊，散步之类的，所以总是生病，医生也建议多出门走走，可是他就不喜欢。
多带孩子出门去公园，去人少的地方运动，可以促进孩子的骨骼、肌肉发育，抵抗力自然而然就上升了。
3、良好的卫生习惯
不管在家还是在出门在外，一定要多注意宝宝的卫生情况，大一点的孩子在家一定要多洗手。
宝宝的玩具之类也要多消毒，避免细菌直接从手、玩具进入孩子的口鼻眼中，导致生病。
4、充足的睡眠
孩子睡眠不足会出现很多问题，比如说生长发育。
充足的睡眠，不仅可以让孩子在睡梦中良好的发育，还可以提升抵抗力哦。
· 均衡营养
均衡的营养，是维持孩子正常抵抗力的物质基础，任何一种营养素缺乏都有可能影响人体抵抗力。
孩子每天摄入的食物，必须营养、均衡，五谷类、肉蛋类、蔬菜瓜果类、奶制品缺一不可。
· 定期运动
受疫情的影响，很多孩子不敢出门，运动也减少了，如果家里的空气再不流通，很容易滋生病菌。
为了预防生病，家长还是要多带孩子去人少的地方运动，不仅有利于促进孩子的骨骼、肌肉发育，还能提升抵抗力。
· 良好的卫生习惯
无论在家还是出门，孩子都会接触各种人和物品，衣服上、手上沾染各类细菌也是在所难免。
家长要督促孩子勤洗手、多消毒，避免细菌直接进入到孩子的口、鼻、眼中，引发感染。
· 充足的睡眠
据医学专家介绍，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将入侵的细菌和病毒消灭。
无论是大人还是孩子，想提升抵抗力，必须先保证充足的睡眠。
穿衣有讲究
换季时节，天气忽冷忽热，究竟该怎么让孩子穿得恰到好处呢？既不会因为穿得过少受凉，也不会因为穿多了出汗感冒。
“ 26°C穿衣法则 ”，被不少家长认为是给孩子挑选衣物的重要标准。
所谓“26°C穿衣法则”，就是根据不同衣服对应的温度加上环境温度，等于26°C，根据这样的公式来决定如何给孩子穿衣服。
较厚羽绒服相当于9℃，薄款羽绒服是6℃，稍厚棉外套5℃，厚羊毛衫加棉背心4℃，抓绒衣、薄外套3℃，厚棉毛衫2℃，薄棉毛衫是1℃等。
衣服温度与天气温度相加等于26℃为最适宜的穿衣方式。例如若外部温度为22℃，那么给孩子穿一件短袖T恤加一件薄外套即22+1+3=26就可以了。本回答被网友采纳