第1个回答 推荐于2018-08-06
这要看你的年龄。老年人可以由7个小时缩减到5个半小时,但那是因为他们睡眠质量不好,如果是还可以工作、学习的年龄,这样的睡眠时间真的很少,需要给自己多点的休息时间。下面说下每个年龄段的最佳睡眠时间。
1.儿童睡觉时间
一般孩子们都需要很多的时间来睡觉,毕竟孩子在长身体,下面来说一下具体时间。
1到2岁的儿童每天睡16到17小时,建议这个年龄里孩子想睡多久就让睡多久。
3到4岁的孩子,最好做到12小时以上。
5到7岁的儿童每天睡11小时左右
8到15岁的儿童每天睡9到10小时之间
2.青少年睡眠时间
15到18岁的青少年,每天8到9小时睡眠。
19到23岁,每天8小时的睡眠足够了,当然也可以睡更久。(当然,18到23已经属于成年人了。)
有时候青少年们也会感到非常渴望睡觉,这时可以多睡一两个小时。
3.成年人睡眠时间
成年人每天睡7到8小时左右。
4.中年人睡眠时间
中年人最好每天睡觉6.49小时以上,当然这时最低睡眠时间,最后每天也睡8小时左右。
5.老年人的睡眠时间
随着年龄的增加,老年人晚上睡眠时间变得越来越短,7小时甚至5.5个小时就会从睡梦中醒来。而且睡得较浅,稍有一点动静就可能会醒来。
不过老年人比较喜欢午睡,通常午睡时间是1.30到3小时时间。本回答被网友采纳