我骑自行车两个月了，每天大概20公里，本以为骑一段适应之后腿就不会...

Question

我骑自行车两个月了，每天大概20公里，本以为骑一段适应之后腿就不会酸了，可结果还是酸，是应为路程太多么
以为跟做俯卧撑之类的一样 过两天就适应了 谁知道这俩月了 还是酸。

Answer 1

各项运动都要循序渐进，量力而行。以不感到累和疲劳为标准。不管你每天骑多远。说明还是强度大了点。根据我的经验，每天20公里却是不算多。应该考虑的是骑行速度不可太快，不能大喘气，再就是车子的高度和座子是不是不舒适。别因噎废食。希望继续坚持，必有好处。追问

就是感觉大腿特酸，每趟5公里也不算多啊 。上班时候大概20分钟左右到 下班就很慢了在路上悠闲这骑着 到家大概40分钟。

追答

5公里确实不多。我觉得还是哪里不得当造成的，未必是你体力的问题。建议仔细琢磨下。

Answer 2

你放心，不是运动量大。我每天骑山路40公里，骑的时候有点酸，不骑就没了。主要是你没有注意运动前后的热身、放松，骑的时候不要一会特快，一会又慢，这样又会累又会变成青蛙腿。纯粹是锻炼，就匀速地骑。时间控制在一个钟头左右就好，不要太快。

Answer 3

你应该循序渐进，先从上班开始，由近及远!慢慢增加强度！

Answer 4

你是不是倒着骑了？

Answer 5

应该是骑自行车时用力过猛了造成的，适当调整一下应该会好的。