请问社交恐惧症最好的治疗方法是什么？

Question

患者信息：男 31岁 北京 其他
病情描述(发病时间、主要症状等)：
病史3年 服用过药物基本无效，以前社交完全是正常的

想得到怎样的帮助：
恳请过来人们给一些有效的治疗社交恐惧症点子或信息，真诚感谢。

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无遗传史

觉得自己患上了社交恐惧症，现在不仅跟陌生人说话吃力，就是遇到家人表情都十分僵硬，回避，不自然， 好像做了亏心事一样，实在是有苦难堪，跟领导说话时几乎是每天的噩梦，自己都觉得像个嫌疑犯似的。这还不是单纯的那种社交紧张，恐惧，而是完全不受控制，跟谁说话表情都不自然，再这样下去，将付出怎样巨大的人生代价？

Answer 1

　　楼主，您好，请不要怪罪自己，因为我们也不想这样，当下不要去追求幸福，一定要幸福的去追求。 我以过来人的身份和心理工作者的立场,必须给你这样的信心: "所有的恐惧性无明烦恼在理论上都可以在正确的心理操作方法下获得康复".

　　关于社交恐惧症的治疗方法，但绝大多数的病友在寻求安心的途中，仍然如歧路亡羊一般，茫茫然不得其本！ 其顽固的病灶主要根源于一颗长期失落的心而孕育出的患得患失，灾难性思维，完美主义，安全感不足，自我价值感缺失与吞忍型人格。
　　谨希望笔者以下较详细的一些整理，可以针对社交恐惧症普遍存在的问题提出一些可靠的治疗思路以及切实可行的参考方向。

　　目录：

　　病灶是怎样产生的？
　　什么是吞忍型人格？
　　什么是低层我？
　　什么是高层我？
　　什么是烦恼的执着心？
　　什么是烦恼的赤子之心？
　　怎样做才符合无为而治？

　　正文：

　　最早的病灶温床是怎样产生的？

　　韩非观点： 最根本的原因是对这“颗”心了解太少

　　在我看来原本人的出生本来就带着一股纯净神圣的能量来到这个地球上，但是在其生命的旅途中渐渐被各种恐惧性的教育污染了，逐渐忘记了自己生命能量的源头，忘记了自己内在的声音，变得离“真我”越来越远。原本纯净喜悦的能量在长期压制的教育下变成了“恐惧，强迫，焦虑，抑郁”等负向能量，它们慢慢地积累在我们的身体里，积累在我们无意识的心智里。

　　从临床专业角度而言，我们都已经知晓许多身心困扰非一朝一夕形成，一个人之所以还没有走出恐惧的怪圈，这并非莫名其妙没有原因，也就是说有很多的因素可能都要追溯于我们孩提时期不恰当的恐惧性教育引导模式以及充满不安的专制性的成长环境，而且和我们的一些先天暗能
　　量、后天创伤印痕、气场失衡、被症状反催眠、以及无明识的患得患失，灾难性联想，条件反射式的执着心都有一定的关系。

　　另外，在我们大部分人内心深处，由于从小到大不合理的各种“恐惧”教育与不安的成长环境导致内心深处埋藏着一个机制，它只接受内心认为美好和舒适的经验（感觉），拒绝被知觉过程认为是丑陋和痛苦的经验。 由这个机制引起了我们对症状的更加排斥与束缚。

　　它们把我们的心整个都接管过去，完全夺取了意识的注意力，它们令个体思绪在小圈子内旋转不息，让我们自己把自己一层一层的包裹起来，原先“自由的心”俨然被它们催眠了一般，恶作剧了一般，让我们与生动活泼的当下强行隔开…… 因此，我们是时候来勇敢的面对它们了，是时候让我们的心找到回“家”的路，而且最好就是在离家近的地方找。

　　心导引相，心是行动的主因和先驱；以压制的心来行事，痛苦就尾随而至，如车随马行； “妄相”被有定力的心引导，快乐就跟随而至，如影随着形。

　　社交恐惧症常见的吞忍型人格？
　　罹患社交恐惧症的个案有一大部分中都有一些“吞忍型”人格特征。为了更好的认识自我，笔者根据过去所学在此简单明了的阐述这个人格模式的一些特征。

　　首先我有个大胆的推论，后天会罹患各种恐惧性神经症的伙伴，在童年时期恰恰都是属于有强烈独立自主的需求，正因为这种独立自主的需求被强烈剥夺，才导致压力内化，习惯吞忍，习惯外顺内逆。

　　简而言之，7成以上都有一个强势，专制的父亲或母亲，打从学会走路开始，家长们就用他们固有的一套自是没有错误的方式导引教育孩子，并时常出现过度控制孩子的想法及行为。

　　所谓的强势，并不光光指凶巴巴的压迫型管教，也包括温柔万千的强势关怀或甜言蜜语的强势控制，总之本意动机可能都是为孩子好（注：不能怪父母，因为他们也缺乏正确的教育观），只是行为上总是过度，忽略了孩子本身向外探索的自主需求，许多时候因为一些负性的否定及破坏性批评更是不经意间伤害了孩子敏感的情绪或灵性发展，长此以往，导致孩子不能自由地表达自己的意见和想法。 （埋下自卑的种子，而自卑恰恰是诱发许多心理疾病的一大关键因素）

　　在生活中不乏有一部分家长视子女为自己的一部分，许多事情必须要按照自己的意志去执行，甚至是一些很小的事情，比如孩子对世界充满好奇，喜欢去触碰探索这个世界的一些事物，但是立刻会遭到父母的阻止，并且经常说些唬弄孩子的话：“你要动，我就打你，不动我就疼你。。。。。。。”（孩子长大后对自我的过度要求，完美主义等也都是在此期播下的种子。）

　　总之，在小孩子世界中父母就是他的上帝，如果对父母说不，就如同担心天会塌下来一样。因此孩子开始很害怕生活中一些行为不符合他们的要求，违背他们的旨意，经常把自己的想法 “忍”下来“吞”回去。

　　总之，一些父母的强势干预在生活上是无处不在，不经意间就全面埋没了孩子的创造性，能动性。根据易经阳极生阴，阴极生阳的理论，很快就发展出了较强的想象力，也就是内在思绪十分丰富，这个本来也是一个优点，但是在青春期以前，内在思绪太过丰富，就会造成多愁善感，喜欢忧虑，喜欢籍着幻想来逃避压力。

　　随着时间的不断推移，孩子一天天长大了，日常生活里（家庭，学校，社会）的“NO 越积越多，不断发酵，产生了许多的怒气，嗔气。这些忍气吞声的怒气，越压越实，但表面上却一点也看不出来。 ”

　　表面上“ 吞忍型 ”的“低层我”会跑出来协作，尽量表象好的一面，把不好的一些东西统统扫起来。他们表面上都被老师，家长称为“ 乖乖子 ”、“三好生” 比较顺臣，但不知道孩子心中的满腔怒火如同活火山一样，随时会爆发出来。由于这些怒火没有正确的导引掉，而且继续采取“吞忍”的策略， 终于有一天，自己潜意识为了自救，发明了一个关于症状的故事，随着这个症状把这些负能量喷出来，这就是最初出现症状的那一天。

　　很多其他人格模式的孩子在青春期同样会遇到压力，甚至遇到的考验比吞忍型还多，但是他们平安的度过了青春期，没有出现强迫，焦虑，恐惧等心理障碍， 这一大部分原因都只因为“吞忍”、“压抑”所创化 ，因为这是极其不爱护自己的生活技巧。

　　吞忍型的朋友满腹的愤怒无从向外宣泄，反而回头向内先伤自己：“ 我恨我自己”、“我为什么这么傻 ” 、“ 我恨他人压迫我”、“我恨他们 ” 久而久之，对人对己的愤怒不能向外表达，就形成了外顺内逆的特质。根据自然法则：压抑久了，迟早会有一天因为负能量太多导致气场，能量场紊乱失调。

　　吞忍型人格参与工作后，其潜意识低层我消极处事哲学： 我会在你消灭我之前，先把自己消灭，我会在你否定我之前，我先否定自己。

　　各位好好想想这句话！。。。。。。
　　吞忍型的人格在外彬彬有礼，容易讨人喜欢，懂得顺人意，也懂得照顾别人，这本来是极好的品质，但是他发现自己活得很辛苦，因为很多时候都是为了避免他人否定，而取悦他人，内心经常自责自己没有自主权，无法畅通的宣泄自己的负能量。同时，表面喜欢自我奉献的同理心，在生活中也往往很容易被一些喜欢贪便宜的人给算计，然后越来越觉得自己“活得很累，不值得”！ （注：我们不能怪罪自己的父母，因为他们的动机都是好的，虽然他们过去扮演了“重锤”的角色，但从哲学角度而言，他们让我们有机会更加进入伟大的自我。 他们自己过去的父母也没有给予足够的正确引导，他们也没有学过怎样去做好他们当时的角色，他们只可以凭借当时拥有的知识和能力去做出最好的保护孩子的行为，都背后都有一份爱的动机，可怜天下父母心）

　　如何解决这个人格问题？---------答：唯有唤醒“大我 ” 别无他路。
　　吞忍型的“大我”一旦被唤醒，将是所有人格形态中最具光辉的本质，这个大我不去争取别人的爱，因为他本身就具足了一定的能量，他能毫不迟疑，无拘无束的表达自己的自由和感受，他对别人的痛苦有深刻的感受力，他很能在危机中生存，也十分擅长在危险中发现机会。他有时能窥见到一些超感能力，他能相对较轻松的转动那些卡住多年一直不流动的负能量（条件反射的病灶），他当下时常能感受到自由的生命力，并充满感恩，这是一种不受任何世俗，宗教，政治，学校约束的纯真之心，并且能够捕捉到过去从来没有觉察到的一些恐惧真相。

　　什么是低层我？
　　韩非：低层我源于早年我们作为孩子的时候，没有办法去合理化升华一些痛苦，也没有能力去处理一些周遭环境及家庭教育所带来的一些大大小小的伤害及创痛，更无法逃离长期受压制和缺乏爱的成长环境，为了更好的适应生存环境，个体防御系统为了保护自己不受到更多的伤害，
　　于是本能的用“分离”的方式，把原本的自己和各种创伤所带来的痛苦分开。 而这股保护自己的防御力量，久而久之就物化成了低层自我，说开了就是被一堵心灵围墙圈起来的那些特质与习性。

　　这堵围墙里就像一个大仓库，我们把所有自己所认为不好的，见不到光的，会遭人批评的成分，全扫进去，一开始我们把父母不接受我们的东西全部扫进去，后来长大后又把兄弟，恋人，同事，领导，权威人士，宗教，政治所不能接受的东西，全部扫进去，围起来。然后，年纪越大
　　，扫进去的东西越多。

　　这样的无意识行为，最后投射到生活中的具体表现就是个体尽量表现好的一面取悦他人，同时把所有不好的缺点和不好的一面都要想办法隐藏起来。

　　然而，随着时间推移，这些他所认为的不好东西越埋越深，甚至我们忘记了它的存在，但是这就是我们犯的一个天大的错误。这就如同不断的把污水排到地层深处，只会污染到更多原本纯净的水一样。

　　什么是高层我？

　　高层我是相对于低层我的一种超越升华，它是人类可以感知到的“真善美”的中道境界，充满许多宝贵的中道智慧与平静的能量。 一些有多年内观禅定经验的人都能觉察到高层我，并籍着高层我所提供的线索，慢慢的去窥见那个隐约存在的本我，一旦本我唤醒，就是天人合一的时候。美国著名人本主义心理学家马斯洛发现的“颠峰体验” 还不是高层我，但是已经比较靠近了。

　　体验到高层我绝对不是靠在意识层面进行努力就可以的，必须向内看，通过系统科学探索心灵的方法（讲究师承），一步一步看到高层我的自在光芒，这是个体心智中振动频率最高的存在能量，是我们本心精华的部分。 笔者个人习惯性的把它称呼为“大我” 这个大我 一旦被经验到，一颗受伤心灵的蜕变之路就到家了。大我是一种接近无相，无我，无住的属性，已经很难生起“小我”的那种对立，分别，妄想的思维，因此也就不存在所谓的矛盾痛苦。

　　什么是（烦恼）的执着心？

　　长久以来我们的身与心早已成为了妄情妄识的奴役，随着外界不断的升起盲目的好恶习性反应，因为看不清恐惧的实相，大部分时间里，心都是在胡思乱想。它活在过去的负性情绪里，它也热切地幻想者未来，或预期恐惧着未来。这一切只因为人心迷失在贪执乐受，排斥苦受、患得
　　患失、灾难性思维中。然而最令人悲悯的是在过去我们对自己当下的痛苦一无所知，只知道它是心智的最大敌人，只知道干掉它。而过去数年的时间里，我们一直都重复这个错误的心气反应模式，然后结果就是不断的被自己创造的预期恐惧所摆布，所吞噬。 然后生命中不断重复这样过程，不想要的却不断发生，渴望期待的却渺不可得，此生命运作过程充满紧张僵硬及消极否定，导致身心两方面皆被绑得紧紧，无从自拔，他忽然感叹生命是那么苦涩。

　　另外， 各种条件反射的业习一但被深深的记录在潜意识之中，我们的人生有的时候的确就会像机器人一样，就会被某种顽固的知见给锁定操控了。以后一有那种“气” 那种恐惧“能量”发生，马上就会被某种心情给枷锁住了，犹如条件反射一样。每当他心中的一股气受到一些挂碍的刺激，立刻就开始堵堵的，闷闷的，紧紧的，热热的，或是忽快忽慢、忽来忽去，一胀一紧，心情就立刻同步跟著忽好忽坏，毫无弹性，这就是修心中所谓的「执著心」。

　　何为烦恼的赤子之心？

　　人心里面对於恐惧能量的起伏有着非常敏锐的觉知力，然而随着从小到大各种各样恐惧性的教育与专制性的批评否定，这颗原本天然，纯真的心早已被攀附了各种错误的条件反射式的心理防御系统。
　　一旦踏上孔德之家的系统疗愈，有能力对心中任何正在升起的恐惧感受，一开始也许他只能体会到几秒钟的领悟，而后随着系统课程与练习的深入，则会不断延长。 最终经由系统的辅导，学子会真实的感觉到在各种恐惧情绪浮动的当下，原来真的是可以毫无分别取舍的任其自在，原来真的可以让恐惧气机单独的存在於原有的律动之中，原来真的可以顺其自然，气是气、我自我。这就是智者们所讲的“赤子之心”。

　　简而言之： 解开人生痛苦之谜的钥匙就是“心”， 世间万事万物包括各种无常情绪都由“心”所生出的妄相。各种“三心四相”就是人的小我低层意识在现实中的投影。 -----在炼狱般的神经症世界里，病友们所迷惑的各种妄念，强迫，恐惧，都是由于人心的（患得患失，分别取舍，预期恐惧，灾难性联想）一时迷妄执着而产生的。这些外在天马行空式的症状都是内在“小我”与“大我”不协调的投影。所以治

　　疗心的问题简单的讲就是“除相”（降伏人心的患得患失，灾难性联想，预期对立恐惧思维以及释放潜意识深层业习的暗能量） 由于大家认

　　识不到“妄相”对人的误导，往往陷入对“妄相”的执着中，为那些实际上并不存在的“相”而痛苦。如果能够摆脱对“妄相”的捆绑束缚，就能立刻解除心中的痛苦。

　　什么是有为法，什么是无为法？

　　老子启蒙：“大道阴阳本自具有清、浊两个层面，或清或浊都是道不可分离的一部分。” 然而在生活中，每一位立志要走出强迫性神经症泥潭的人都是在追求一种永恒。 请问什麼是「永恒」？许多智者一致认为，永恒不是永远都在清的层面，有时也会经历浊的层面。永恒就是永远随著大道的清而清，随著大道的浊而浊，永远跟随著大道造化的步伐，跟著它一起收、放自如，不是离开大道而另外独存，是与大道的生灭、清浊在一起，这才叫「永恒」。

　　大道既然有清浊，道所生的万象万物当然也会有清浊，这也表示当我们往内去觉照一身阴阳能量之道时，也会如大道般有时经验到清的感受、有时经验到浊的感受！因此当你在反观觉照时，应本於大道自然之理，不论它是清的感受，还是浊的感受，是细微的感受，还是粗重的感受，我们第一步应当有能力以着不分别取舍的心境，对它全部含容接纳，用爱去臣服它，用爱与之和平相处，不必与之有一点点的抗争或否定，这才符合中庸率性无为之道。

　　《金刚经》：“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。”（觉者的意思是指有为法都十分短暂，不可取。那么只要我们了解到什么是有为就明白什么是无为。 -----先知们反复告诫我们，凡一切对自我本性使用人为经营或造作的方法都是有为，比如压抑，助长，改造，平伏，催眠，暗示。 因为这样的做法皆因失去本性的自足而离本性越来越远；圣贤们讲的“如是”就是无为，反观本性的清真原貌就是无为，这个过程中只要有能力不做任何分别与执取，它就能显示无比巧妙的造化；智者云：性之动有为，性不动无为。 也就是说顺着那个自性的本然造化规则就是 无为之道 ，康庄大道。

　　好比太阳从东边起来西边下去，你说它是动还是静？这就是静 。 因为它没有一点点人为的造作去破坏原有的规律。
　　人心里面对於各种恐惧气机的起伏有非常敏锐的觉知力，但这个天然的觉知里，对於气机的起伏如果能够做到穿越病感印痕，以及未攀附任何分别心与执着心的意义在里面，这就叫「无为」。 ----孔德之家

　　寄语隐喻：有位老人在拉萨附近的一处坐著，有一个年轻人刚好开车路过，他停下车来问那个老人说：『拉萨还有多远?』老人说：『如果照你自己的路线、照你自己的方向走的话，那就要走很远、很远，你必须绕过整个地球——因为拉萨就在你背后两英里的地方 』 ---这个隐喻就是烦恼即菩提的深刻表达，烦恼与菩提之间的距离许多时候正如同这位年轻人与拉萨之间的距离。

　　关于社交恐惧症的治疗方法更多参考性资讯，您可登录孔德之家主页下载作者较系统整理的两本电子期刊《重新认识神经症》---《一个过来人的沉思录》

　　电子书部分目录：

　　前沿心智科学：病感印痕种子？ -------我们究竟需要哪种蜕变哲学？
　　鲜为人知的心智秘密“无明识”？ -------什么是无念、什么是妄念？
　　关于解脱之道先知们是如何启发我们的？ --------我们为何一直无法自信起来？

　　真诚祝愿，法喜充满。

Answer 2

如果你感觉自己有社交恐惧了，首先接受的是正规医院的就诊，医院可以根据你的症状用药，针对社交恐惧症大多数人的方法是药物结合‎中‎欧‎国‎际‎心‎理‎咨‎询专业心理辅导，如果光靠药物只能控制你的情绪，不能从内心解决掉恐惧心理，其实根本还是不自信和焦虑导致的社交恐惧，先要学会放松自己，每天可以练习心理训练，锻炼身体等方式，恐惧要从内心解决，而不是强迫自己面对人群，所以药物和辅导都很关键。

Answer 3

社交恐惧症的治疗一般分为心理治疗和药物治疗。这两点应该结合去做才能达到更好的效果。
对于心理治疗，其中包括许多的治疗方法，催眠疗法，强迫疗法，情景疗法，认知疗法，系统脱敏等等。说的简单一点，对于心理治疗来说，更多的是你自己主观上的改变，你要从心里上不去畏惧这件事情，可以找心理医生进行咨询，与他们进行交谈，也可以先跟周围熟悉的家人朋友进行交谈，总之不要把自己封闭起来，要劝告自己，这其实不是什么难事，给自己打气、加油，相信你可以做到的。

Answer 4

你可以先多跟身边的朋友交流，如果不能跟陌生人交谈，那就先让你朋友给你介绍一些他们周围的朋友一起出来玩，见几次面，几个人一起，人多也不会冷场，慢慢的你也能融入进去，然后这样在认识不同的新的朋友。
要对自己有自信，往往社交恐惧的人都是缺乏自信，而且过分看重别人的眼光。其实你只要做好自己就可以了，不要太看重别人的眼
光和想法，多去一些人多热闹的地方，或者几个朋友去游乐场那种比较放松的地方，要放得开才行。

Answer 5

社交恐惧症患者害怕的对象主要是社交场合和人际接触，他们在公共场合把注意力过于放在周围的环境上，对外界的刺激非常敏感，总 觉得别人对自己的一言一行非常关注，总担心自己会出现错误而被别人嘲笑，总处于一种莫名的心理压力之下。社交恐惧症常常会导致口吃 、植物性神经功能紊乱甚至兴奋性晕厥等并发症，影响人们的正常生活和工作状态。
在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注，正确的做法是学会把注 意力放在自己要做的事情上才对。
当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去？最终我又能失去些什么？最糟糕的结果又会是怎样？大不了是再回 到原起点，有什么了不起！想通了这些，一切就会变得容易起来了。