正确的坐姿：腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右；双臂 放在桌上略张开，左手大拇指和其余四指分开成八字形，按住纸左边。写字时，眼睛与纸面保持一尺远距离。总结为：眼离书本一尺，胸离书桌一拳，手离笔尖一寸。
不正确坐姿的危害：坐姿不端正，很容易近视。长期坐姿不端正，会诱发青少年姿势性脊柱侧弯，还可令脊柱本身有器质性病变的孩子提早发病、加重弯曲角度。胸椎侧弯严重的会影响胸廓发育，挤压心肺。扭着腰坐，还可造成腰椎侧弯，导致消化系统受到压迫。
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坐姿要点：
1、入坐时要轻而稳，走到座位前,转身后,轻稳地坐下.女子入座时,若是裙装,应用手将裙摆稍稍拢一下，不要坐下后再站起来整理衣服。
2、面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。
3、双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。
4、立腰、挺胸、上体自然挺直。
5、双膝自然并拢，双腿正放或侧放。
6、至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。
7、起立时，右脚向后收半步而后起立。
8、谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。
9、坐，作为一种举止，同样有美与丑、优雅与粗俗之分。正确的坐姿能给人一种安详庄重的印象。
参考资料来源：
正确做作业姿势：要头正、身直、臂开、足安，做到“三个一”，眼离纸一尺，胸离桌一拳，手指离笔尖一寸。
做到头摆正；肩放平；身体直，稍前倾；两腿并排脚放平。双手呈八字形自然地端放于纸上。
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坐姿的研究：
1、舒适的坐姿角度
至今，围绕最佳坐姿的研究仍寥寥可数。美国的一项于1999年进行的整合分析研究指出，身体躯干和大腿呈100度至130度角的坐姿最能令脊柱放松。苏格兰的一项于2007年发表了论文的研究发现，角度为135度的后仰坐姿对防止背部酸痛最为有利。
2、久坐伤身
克里夫兰诊所治疗过患有多种慢性疾病的病人。几乎这类患者都是每天久坐不动。美国健康及运动委员会为应对久坐的生活方式所带来的问题创造了一个新词──体力活动缺乏综合症(Sedentary Death Syndrome)。
3、最佳坐姿
身体姿势是对呼吸效果起决定性作用的因素。为保持这样的坐姿，需要和椅背保持一定距离，以防止自己瘫靠在椅子上，同时双脚应该稳稳地踩在地上。有些时候，会让患者把一个蓝色的圆点贴纸带回家贴到电脑上，以此提醒患者在感觉到酸痛时，应该坐直、舒展身体并深呼吸。
4、弯腰驼背的害处
并不是说坐没坐相会让在一天之内变成驼背，但戈卢比奇博士称：“如果长此以往，的肌肉又不够强壮，全身的骨骼就会变形“。
5、腰痛发出的信号
如果还不习惯于直坐，可能会感觉到腰痛──这说明需要进行核心力量训练并提高身体的综合素质。基本上，戈卢比奇会建议所有的患者开始练习瑜伽：“在瑜伽课上，最先学习的就是正确的坐姿。”
6、多走并避免久坐
戈卢比奇博士称，坐姿如何远不及坐的时间长短对身体的影响大。尽可能频繁地离开书桌，和同事们“边走路边开会”，并到室外接打电话。他说：“如果没有条件走动，至少该多站站。”
参考资料来源：百度百科-坐姿
本回答被网友采纳1.头正身直足平：头放正，不能歪着斜着头，身正，身子也要放在不能侧着或卧着，足放平，脚平放在地上，不要翘腿垫脚的。
2.眼离纸面一尺：眼睛要离纸面有一尺的距离，不能靠的太近，也不能离的太远，现在有很多人近视，就习惯离纸面很近，这样的习惯需要改正。
3.手离笔尖一寸:手离笔尖的距离为一寸，这是抓笔的技巧。抓笔一般大约在整只笔的前三分之一处。
4.胸离桌缘一拳。胸不能依靠着桌子，也不能离桌子过远，以一拳的距离为宜。
其实做到头摆正；肩放平；身体直，稍前倾；两腿并排脚放平。就够了。要是真的是频繁的坐姿不正确，还可以采用一些保护视力的仪器，让它来为我们的坐姿保驾护航。
扩展资料：
坐姿如果不正确，除了看起来没精神外，也容易腰酸背痛，甚至影响脊椎、压迫神经。最终影响身体健康。正确而优雅的坐姿是一种文明行为，它既能体现一个人的形态美，又能体现行为美。正确的坐姿要求是"坐如钟"，即坐相要像钟一样端正。
身体姿势是对呼吸效果起决定性作用的因素。戈卢比奇博士说，“放松，坐直”──保持身体核心稳定、打开但别绷紧肩胛骨并挺直脊柱──“挺胸，深呼吸……你会感觉到更有活力，更能集中精力”。
为保持这样的坐姿，你需要和椅背保持一定距离，以防止自己瘫靠在椅子上，同时你的双脚应该稳稳地踩在地上。有些时候，他会让患者把一个蓝色的圆点贴纸带回家贴到电脑上，以此提醒患者在感觉到酸痛时，应该坐直、舒展身体并深呼吸。另外，有一款名为PostureTrack的应用程序可以在用户弯腰驼背时发出警报。
参考资料来源：百度百科--坐姿
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