第1个回答 2016-03-22
冷疗对身体的作用：
冷疗是应用于：
使血管收缩，减慢局部血液循环
减少细胞的新陈代谢率(减少细胞组织的受伤及坏死)
降低患处痛楚感觉
减轻肌肉痉挛
减低血管壁的渗透性，阻慢肿胀加剧及软组织出血
急性期受伤(约受伤后72小时至1星期，视乎肿胀消退情形)
急性或慢性长期痛楚
手术后痛楚及肿胀
肌肉紧张痉挛
增加活动后或练习复康运动后出现预计的痛楚
热疗法 (Heat Therapy)
当急性期过后(大概是受伤72小时后)，肿胀并受到控制，便可开始使用热疗(包括热敷包，腊疗或热浴)以增加局部血液循环、松弛紧张的肌肉及减少关节的僵硬。
热疗对身体的作用：
热疗是应用于：
使血管扩张，增加局部血液循环
加快细胞的新陈代谢率
增加软组织柔韧度
减轻肌肉痉挛
增加血管壁的渗透性提供氧气及排泄废料
减少疼痛感觉
舒缓及松弛情绪
半急性期受伤(不少于受伤后72小时)
慢性/长期发炎及痛楚(如筋腱炎、关节炎、滑囊炎)
2-3天以上的肌肉紧张痉挛
僵硬紧缩的关节
如可正确进行冷疗：
1. 准备冰或冰袋或冰垫(市面有售的软性冰垫)
2. 脱下冷疗部位的首饰，避免冻伤局部皮肤
3. 在冷疗的部位加上湿毛巾，把冰或冰袋或冰垫放在患处上，冷疗时感觉冷冻痳痹而不是疼痛
4. 可同时抬高受伤的肢体(高于心脏)
5. 冷疗约15-20分钟，如肿胀疼痛严重，可休息1小时后重覆使用冷疗
如可正确进行热疗：
1. 准备可加热的热敷包(如微波炉或热水加热的热垫、热水袋，不宜用热毛巾)
2. 脱下热疗部位的首饰，避免局部过热
3. 在热疗部位加上毛巾，并把已加热的热敷包放在毛巾上
4. 感觉暖和而不会太热
5. 热疗约10-15分钟，每天约2-3次
注意事项
！ 冷疗时不可睡觉
！ 对冷冻敏感的人士，进行冷疗时必须加上毛巾隔开冰垫及皮肤
！ 如冷疗在有伤口部位，必须先包扎妥当，加上胶纸或保鲜纸作分隔
！ 热疗不可应用在未愈合的伤口
！ 高血压及心脏病人士进行冷疗时不要强忍过度的冷冻感觉
！ 小心应用在缺乏或对减少对冷热感觉的患处
！ 如冷疗1小时后仍出现痳痹感觉，必须告知物理治疗师
！ 热敷的温度不宜过高，否则会炙伤表皮
在受伤的情况下，热疗绝不是好的选择。在受伤后72小时内，如没有医生、物理治疗师或其他医护人员指示，最好避免使用热疗，否则阻碍患处复原。
其实，使用冷和热的治疗看来很容易，但由于不同的病情会影响使用冷或热的决定，所以最好由物理治疗师指导下才能于家中使用，以免使病情恶化。
热敷可以疏血化瘀的！也就是缓解肌肉痉挛，促进炎症及瘀血的吸收！
指导意见：
但是通过如果扭伤脚之类的话，要48小时之后才可以热敷的！之前要冷敷！如果热敷的时间早的话，肿胀会更厉害的！热敷的时候囊，一般都是用热毛巾、暖水袋、暖袋之类的！