节食后暴食了怎么补救

Question

如题所述

Answer 1

暴食后的一般性措施：

1，饮食要尽可能的清淡，吃少一些来清理肠胃，一日三餐，吃七八分饱，水果蔬菜为主，适当食用植物蛋白质。每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入。这个方法不针对对断食减肥的人。

2，延长运动时间。每天运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样两到三天后体重就会正常下降。这个方法比较适合运动减肥跟断食减肥的人。
注意：每天的运动量不能超过身体承受的范围，这样不仅于事无补，还会有不良影响。

3，多喝清肠的茶水。乌龙茶、荷叶茶、铁观音、普洱等都是有很好清肠效果的茶叶。

短期的暴食，及时的采取补救措施，对减肥的影响不大。要是持续暴食的话，肯定会增重长胖。

Answer 2

停止暴食后体重会自动降下去，因为就算一般暴食也只是增长水分，脂肪不可能增长多少，但是建议你停止节食，我就是节食，现在艰难地维持着体重本回答被网友采纳

Answer 3

节食后暴食很容易反弹，再节食或运动，减轻体重就可以了。

Answer 4

一 首先你要去医院检验一下血，看看你各项指标，具体看看哪项有问题听从医嘱
二如果检查没有什么问题，就去找中医调理一下脾胃，喝些中药，一个月就可以，多了感觉没用，
暴食具体的量是多少，如果不是很多可以通过减肥达到身体平衡，

Answer 5

控制。
运动。
开心。

Answer 6

不能伤身体，多吃蔬菜水果沙拉，吃饱就不会饿了。而且没有脂肪。

Answer 7

加大运动量