初中生打篮球技巧 身高155cm体重45kg 打篮球的时候,头球不太准但是也好,运球不错,就是过高个不好过 求指教

Question

我是男生,初一,13岁,身高155体重45,平常经常打篮球,突破还好,就是因为力气小,后仰头或者说跳起来停一会再投是无法实现的,只能直接跳投,但是个子矮又容易被盖帽.
运球还好,如果1:1过人还是比较轻松的,我不能硬撞,所以只能凭灵活性.
我想问怎么练投球,加强运球,和上篮. 我平常打比赛的时候不大投,基本是传球.打配合还是很不错的,希望有高人指教/

Answer 1

首先因为你现在年纪还小很多动作都不能成型，或者说长大以后会变，所以你现在要做的就是练好基础。
投篮方面你只要按标准的投篮姿势练习就行，注意投篮动作一定要规范，要是不标准定型了就难改了。比如你说不能后仰投篮或者滞空投篮，那是很正常的，一方面是因为你力气不够，另一方面是因为这两种投篮是要身体各方面协调好才能实现，也就是说一般水平是达不到的，至少我认为得高中或者以上才能达到。当然我说的不是瞎蒙那种，而是能真正有准头的。
再就你说会被封盖，那你就多练习一下空位投篮，注意多练习跑位，最好自己有目的的练习几个固定投篮点。如果投篮不够远，可以慢慢向后撤，没有人是一次挪很远的，全是一点一点扩大自己的射程。还有就是注意练习出手速度，可以多练接球投篮（注意不管怎么投一定要保持动作标准）。
运球也一样要以标准姿势练，因为这些标准姿势会比不标准的省很多力气效率最高，具体你可以多练习快速拍球，运球时候要重心下移就是跑步时候的那种准备姿势，不要直着腰练，那样基本属于白练用不到实战中。没说的运球只能多摸球慢慢才能有手感。
最后关于上篮和突破没有太多要注意的，你只要清楚，大多数时候你是不能完全把人过了的，所以要练习有人干扰时候的准度，和身体对抗后的协调能力，投篮来说就比如急停跳投。
总体而言，你现在适合多练习基础，你如果想在球场上发挥更大的作用可以多练大局观，就是控卫的视野问题，就是多练传球和助攻，传球是需要练习的，而且是非常需要练习的，练过和没练过差很多的，比如击地传球，要把球打转后向不同的方向弹，直传的速度，要保证球最好是直线过去，而不是弧线，要传到接球人的什么位置，都有很多讲究，这些方法你可以在网上找到的！追问

那如果我运球被高个逼到角上,如果再运就二运了.如果是往前撞是不可能实现,传球又容易被抢断[有以为同学他抢断是特别厉害的,盖帽也是],这怎么办呢,

追答

首先要说后卫是忌讳往角上运球的！
如果要解决你的问题，你可以把重心降的尽量低，快速拍球，弯腰从高个子腰身处转出去，注意利用自己个子小灵活，用小快步伐，不要硬顶，但也不要怕有身体接触。注意护住球。
如果还是不行你就来个最笨的方法，就是小晃一下然后速度跑三步篮不求上篮但求靠三步甩开人传球。
补充一下，如果是你已经把球挺在手上了，那你可以把球往对方腿或脚山拍，打他的身体出界。

Answer 2

因为你现在力量小，所以投球练习现在加强上肢力量的锻炼，手腕的力量练习，可以练练20公斤的杠铃杆向上推举练习。运球的话，就要每天重复的练习各种运球方式。比如体前变向，跨下运球，转身，组合练习。起动练习。多和水平高的人一起打球。然后在看自已的不足，总结经验，提高自已。加油！

Answer 3

先开发力量，年纪小要把控球给雕琢好，再就是投篮要运用好假动作，还有转身也是非常有用的！

Answer 4

介绍你看个日本动漫《黑子的篮球》，看了之后你就不会这么说自己了。控球后卫才是一只球队的灵魂。

Answer 5

像你的身高和身体条件 应该加强运动投篮 也就是运动中急停跳投 。 另外应该加强自己的自信，投篮最重要的是自信，如果自信都没有，投出的球也就不准了。在比赛时多尝试下投篮。特别是有空挡的时候。别犹豫，该出手就出手。

Answer 6

投球只能靠练，练得多了，自然就能投准。建议你多练习罚点，练完后中投会变得很准。三分线外的5个点也要多练，因为打比赛时可以让队友突破到内线然后分球。自己投得准谁也抵挡不了。多练习吧