自信构建法
火星 著
自信不单单是个人身体的综合状态，还是环境交流互动的主控因素。自信的人周围好像一个自信场一样，走近自信的人身边会感觉到对方强大无比的精神力量，以及自如的人际交往。
进入自信的状态有几个方面要注意的
1、良好的身体，早上不要超过7点半起床，晚上不要超过12点睡觉，养成一个良好的生活习惯，让内分泌有一个良好的规律，平时多锻炼，加强身体素质减少身体上的疲惫感造成的精力不振。
多练习深呼吸，本人认为收腹式深呼吸对增加大脑血流量很有帮助能提神醒脑。原因估计是腹部有大量的血管，收腹式呼吸可以缩小血管空间，令到血流加快让更多的氧到达脑部，但是不要刻意的深呼吸，让深呼吸自然地进行，感觉呼吸的困难就应该做些放松的动作。
学习一些自信的肢体语言，与人交流的时候眼睛应该怎么看人，手应该怎么放，脚应该怎么样。这些你们自己上网搜搜就可以了，与人交流的时候人家可以从这些微小的肢体语言认识到你的自信，然后也会做出相应的回应让你知道他很欣赏你，例如对方从你的眼睛看到了你那么自信他们会很想看你的眼睛并且他们自己的眼睛会特别亮，这时你收到这些反馈你会更自信。说话时注意语调，语速和尽量让在场的每一个人都能听清楚。
良好的心理素质。这一点跟心理障碍点分不清宾主，到底是因为有心理障碍才会没有自信还是没有自信然后有了一些心理障碍。事实上是没有必要去分清的，有了心理障碍跨越它就是了，通常会预见的一些障碍是抑郁情绪、强迫性人格认知障碍、焦虑情绪等等。
要解决心理问题首选当然是看心理医生，但是个人可以做的就是平时加强人格修养，多对人微笑（要发自内心的笑），想一想自己宽容的度在哪里还能不能增加，尽量的宽容别人。锻炼严密的思维，严密的思维可以帮助你减少很多烦恼，烦恼少了心情自然好。注意用脑习惯，不要一整天的研究一个问题，专注于一个问题，让大脑的各个部位有适当的工作和休息。注意平时的一些思维误区，发现自己的思维陋习然后改善，例如一些老师的思维陋习：A与老师见面，打了个招呼说：今天天气好热哦！老师说：“是啊 5月份了夏天快到了，地球转到了太阳的XX方位了，太阳又准备直照我们了......”。这些一大堆的道理，A只想和他打个招呼只想听一个简单的回应例如“是啊日子开始不大好过”。有些人就是僵化在某一种思维，就像那些解析癖，证明癖等等。这些僵化的思维有点强迫的感觉。
4、对于一些有争议的问题立场必须坚定，不要轻易的改变你的观点，别人说你无知你要想到一个见识渊博的人才会认识到自己是多么的无知，所以你可以谢谢人家说你无知了。不要怕别人说的那些很多很多的缺点，因为缺点总会可以从另一个角度看成是优点。
当然除了上面几点还有很多很多的需要注意的，我在这里也说不完，我有一位朋友说的很好中国近代之所以落后不单是制度保守还有人们的思想，不喜欢和别人分享心得，我把自己了解到的都说出来了让大家一起学习一起进步吧。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考