瘦腿操是众多瘦腿方法中的一种，它有促进身体的柔软性以及减少腿部赘肉的作用，能使得大腿肌肤更为紧致有力，对于脂肪型粗腿的MM更有效。 但是在练习这套操的时候要注意，身体处于疲劳状态，就要减少练习的次数和强度，整套瘦腿操应循序渐进，注意莫因强度过大而拉伤。 瘦腿操一： 1、坐在瑜伽垫上，眼视前方，双腿弯曲打开，两腿打开后为180度。双手抱脚，两只脚掌相互贴合。 2、然后身体向前倾，面朝地面，尽量向贴近脚掌，感觉大腿在拉伸为佳。动作维持10秒，20次为一组，每天适宜坚持一到两组。 瘦腿操二： 1、坐在瑜伽垫上，眼视前方，单腿弯膝朝内，另一腿向后伸直，脚背朝下，两手垂直撑在瑜伽垫上。 2、身体向前弯腰，双手弯曲放在肩膀两侧支撑，面朝地面。动作维持10秒，20次为一组，做完一组后可换退练习。 瘦腿操三： 1、身体平躺在瑜伽垫上，面朝上方，眼视天花板。两手伸直放在腰侧。 2、双腿弯膝，收紧腹部和臀部，抬起臀部，手臂与脚掌为支撑点，并使腰、臀、大腿在同一直线上。整个动作重复20次为佳。 瘦腿操四： 1、坐在瑜伽垫上，眼视前方，两腿交叠，脚掌朝上。注意腰板挺直，两手垂直放在要侧。 2、身体向前弯曲，连带弯曲手臂，弯曲手臂成90度。双手轻按在脚掌上，脸触碰膝盖。整个动作重复20次为佳。 勤做以上四套瘦腿软体操，能够有效拉伸腿部和腰间肌肉，使身体逐渐柔软，达到瘦大腿的目的。.
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