每天只吃面包喝牛奶吃苹果能瘦吗？

Question

早餐：一个茶叶蛋（只吃蛋白），一杯酸奶（早餐后30分钟喝），一个苹果，三片全麦面包
中午，一瓶脱脂纯牛奶，两片全麦面包，一个苹果。
晚上：我家吃的很晚没办法，只吃一点青菜，八点才吃。。。我妈逼我吃
睡前一瓶酸奶。
每天30分钟运动
能瘦吗！！能长期这样吗！！我不要求一周瘦七八斤，只要求瘦的健康，一周一两斤可以吗？
对了！不吃肉可以吗！上学的时候吃不到肉，晚上回家又不想吃。我不介意长期吃全麦面包的！

Answer 1

　　每天只吃面包喝牛奶吃苹果能瘦，但是很不科学。
　　如果是这样靠着减少食物的摄取的方法来达到减肥的效果这是极不科学的。尽管苹果富含各种维C，可以降低癌症发生的机会；同时，牛奶中也有各种人体所需要的营养，但是光吃这两样，来提供人体对各种营养的需求还是不够的。
　　减肥正确的方法是：控制饮食，少吃肥，油，含热量高的食物。同时，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰。想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食。

Answer 2

馒头、米粥、面条、甜食等是高碳水化合物，会产生很多热量，如不能被消耗，会以脂肪的形式储存于体内，导致肥胖。蔬菜、水果、鱼、肉、蛋等碳水化合物较少，如果不是重体力者，可以满足身体对碳水化合物的需求，同时可以得到更多的营养素，对减肥、对健康益处多多。目前你还是一个正在长身体的学生，你所吃的那些食物不错，牛奶可以减少一瓶，茶叶蛋最好改成白煮蛋，或炖蛋，必须全吃，馒头、米粥、面条、甜食可以少吃，但必须多吃蔬菜、水果、鱼、肉、蛋。这样吃的话，不仅不会胖，而且不容易生病，身体会很健康。当然，也要多参加体育锻炼哦。本回答被提问者采纳

Answer 3

两个误区：第一，睡前最好别喝高热量的东西，可以适量吃下水果，晚饭之后，睡觉之前，尽量少吃少喝，口馋的话就吃水果。第二，肉类主要成分也是蛋白质，每天蛋白质供给是必须的，想瘦的话，肥肉就别吃了，瘦肉可以适量。最后提醒一下，多吃一些富含膳食纤维的蔬（芹菜等)、果，有助于肠道消化，再适量运动，不管以后再吃啥，想长肉都不可能

Answer 4

如果是想减肥的话，我姐姐是吃苹果和黄瓜减的很有效果之前我见她脸还圆圆的，第二次见直接成瘦子了，她说每天饭少吃，饿了吃水果。

Answer 5

很多人不管吃什么或者少吃什么他都会发胖 最重要的是运动 运动才是减肥的最好方法