怎样快速练出8块腹肌？

用多长时间？什么方法？最有效，不能耽误身高发育的最有效方法。对了忘了说，我十三岁只有178CM

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第1个回答 2012-05-07

还要做举腿。才能练到最下面的腹肌。

第2个回答 2021-02-03

负重快速练出八块腹肌

第3个回答 2020-05-27

第4个回答 2012-05-08

撕裂者本回答被提问者采纳

第5个回答 2012-05-07

仰卧起坐追问

我也知道，我问多长时间，每天多少个？要不要限时间

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如何快速让一块腹肌变成八块?答：(2)扭转卷腹:它也是锻炼腹外斜肌用的最广泛的一种。(3)负重体旋转:是锻炼腹外斜肌的一种有效办法,简单的杠铃就能完成。(4)负重体侧屈:也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法,简单的杠铃哑铃就能完成。三、腹横肌：腹部真空收缩:是为数不多能锻炼腹横肌的动作。(四)腹肌综合:包括腹直肌、腹外斜肌...

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