1、睡前喝一杯牛奶,牛奶具有安神的作用,这是因为牛奶中含有一种色氨酸,这种酸能够起到安眠的作用。
2、吃一些核桃也是比较好的,核桃是一种坚果,它具有补脑的作用,每天吃一点核桃,它能够在一定程度上缓解晚上多梦的现象。
3、桂圆、莲子也具有安神的作用,桂圆莲子是一道传统的名点。该粥制作简单,营养丰富,有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效,是健脾长智的传统食物,对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。
4、如果失眠了,可以吃一点点白醋,白醋能够治疗失眠,缓解多梦。
拓展资料
除了吃上面的食物,晚上经常多梦者还应该减少白天的睡眠时间,白天的睡眠时间半个小时就足够了,不要睡得太久,睡太久既影响晚上的睡眠,还可能使得精神不太好。白天应该让自己动起来,使自己忙碌起来,这样在晚上就会感觉很劳累,这样有利于深度睡眠,也就减少了做梦。
晚上睡觉前,心态要平和,身体处于一种放松的状态,睡前可以听听轻音乐,使自己的身心完全放松。睡前不要做激烈的运动,或者打游戏,这样会使得精神长期处于一种兴奋的状态,这样不利于睡眠,还可能使人晚上做梦。
可以多吃一些促进睡眠的食物,有辅助治疗效果:
核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活,而且还会引发其他疾病,很不利于健康。
枸杞经常饮用可以改善身体体质,对于睡眠质量不佳、难以入睡等睡眠问题均有一定的缓解作用,有利于提高睡眠质量。
小米含有一种氨基酸,叫色氨酸,可以帮助睡眠。
多梦一般是神经衰弱的原因,可考虑吃些维生素B1、谷维素等来调理。心理因素,身体疾病等都会引起睡眠障碍。
平时注意:不要吃寒凉食物,少吃甜食、油炸食品,不要吃辛辣食物。注意休息不要剧烈运动不要熬夜劳累过度。养成良好的日常生活习惯,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡;养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;自我调节、自我暗示,反而能加快入睡。
如果没有缓解,按医嘱服用改善睡眠的药物。