骨架大的女生，怎样增肥脸部同时又减小腿和手臂的肌肉。

Question

24岁，158cm, 108 斤，骨架大遗传爸妈的，上身还可以。其他问题分三部分 ：
1. 脸小没有肉，但是颧骨高，脸部没有肉看起来干干的，给人有点老的感觉 。每次瘦的时候脸先瘦，其他部位都不瘦。胖的时候脸不胖身上胖。。很是气人啊）
2. 可能从小锻炼太激烈的原因，小腿很粗壮，走起路来看到结实的肌肉很难看。
3. 手臂也很粗很多肉 。
但是上身还是挺满意的。 这样情况怎样协调呢！ 谢谢！特别是小腿哎！
天啊~~~ 我是问怎么减肥小腿和手臂，你们都回答怎么增肥。。。呜呜~~~~(>_<)~~~~

Answer 1

怎么才能变胖？
不要吃药！
饮食多样 ，睡眠充足，适当运动就能变胖
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
要想增肥，首先应当做到科学增肥，饮食多样 ，睡眠充足。为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

Answer 2

一日3餐都要吃淀粉、青菜和肉，一定要吃饱，最好加个宵夜（不可以吃完马上睡觉），另外可以吃些奶油蛋糕、巧克力、饼干、雪糕、热狗、薯片、全麦苏打饼、烧鸡、奶酪、牛角包、栗子、腐竹、芝士、榴莲，喝可乐、啤酒、罐装果汁、罐装咖啡。你可以试试7-11出品的港式公仔面、Kinder朱古力、维他奶追问

额 这些几乎都不是爱吃或不经常吃的。。。。