我十八岁，刚学跆拳道，大腿特别痛，踢腿的时候老是踢不高，该怎么练习

Question

如题所述

Answer 1

腿踢不高的原因估计是你的腿部韧带没有拉开。每天训练之前做腿部拉伸，也就是压腿。上过学的一般都会，各种压。呵呵，这里就不教你了。再有就是没事就把腿担的高点，搁在那耗耗腿。如果有成效的话，慢慢的做下叉，刚开始竖叉就可以了，做的时候最好扶着墙或者在双杠旁边扶着。慢慢的压压，隔段时间加大点力度。相信你这个腿踢不高的问题会解决的！

Answer 2

是个人兴趣吗？可以自由练习一下蛙跳跟鸭子步，练习不能少于30分钟，不能突然放松，要慢慢缓下来，还有压韧带是很重要的，高抬腿150秒100下，每天可以往上递增5～10下，两个星期有成果，本人学散打，真不知道是否帮上忙了!

Answer 3

不要偷懒该上课就去上课 姿势教练会指导 不用太担心 肌肉痠痛是正常的本回答被提问者采纳

Answer 4

我十八岁是女生，刚学跆拳道二节课，我的腰和腿上的骨头特别硬仰卧起做一不要影响踢腿就行了 加油 ~！~ 多练一下腰腹力量 韧带不好。先