如何认识和运用情绪呢？

Question

如题所述

Answer 1

日常生活中，情绪体验比比皆是，人们常说的基本情绪有“喜怒哀惧”，按照美国心理学家罗伯特.普拉特切克的研究，通过人们对大量情绪词语进行评分，表明存在八种基本情绪，除了“喜怒哀惧”外，还有“恶信惊期”即“厌恶、信任、惊讶、期待”。

这八种情绪两两对立，分别是“快乐与悲伤、愤怒与恐惧、厌恶与信任、惊讶与期待”，普拉特切克把这八种基本情绪排列在圆圈内环，并将对立情绪安放在相对位置，于是相邻一对情绪构成更加复杂情绪，标注在外环上，这就是著名的“情绪轮”。

如果某种情绪毫无意义，一定会消失在进化中，既然存在就有价值，尤其对于负面情绪更是如此，进一步分析我们会发现这些消极情绪的积极意义。

比如，悲伤是悼念失去的宣泄疗伤，愤怒是失面子的力量展示，恐惧是自我保护躲避危险，厌恶是离开不舒适的人事物，惊讶是自我意识扩大化加深人性思考，羞愧是良心内核。

通过本讲座学习，了解情绪，认识情绪运作，接纳自己情绪，最终好好面对并进行情绪管理，这样会让我们与别人进行更好的链接，让我们增加力量，生活更多时候充满阳光。

一、情绪状态类别——心境、激情和应激
除了从感受角度对基本情绪分类，从功能状态按照速度、强度、持续时间，情绪可分作心境、激情和应激。