职业生涯规划的主要内容和步骤包括：职业目标、职业路线、职业所需能力、自我认识与分析、职业市场信息与分析、职业规划目标的确定、职业发展计划的制定、执行和监督。
1、职业目标：个人在职业上期望达到的目标和愿望，包括职称、职位、收入、地位、工作成就、人际关系等。
2、职业路线：其中包括个人生涯的发展路线，计划如何去实现职业发展。
3、职业所需能力：通过对自身的分析，判断自己具有哪些优势和不足，并确定需要哪些能力和技能以及如何去培养和提升这些能力和技能。职业生涯规划的主要步骤包括以下五个方面：
4、自我认识与分析：准确把握自己的兴趣、爱好、优势和能力特长，以及自己的目标和职业生涯规划。
5、职业市场信息与分析：研究职业市场，了解职业趋势和需求，以及未来的职业发展方向。
6、职业规划目标的确定：确定个人的职业目标，包括长期目标、中期目标和短期目标。
7、职业发展计划的制定：根据自我分析和职业目标，规划出自己的职业发展方向和计划，并且设计实现这些计划的具体步骤和时间表。
8、执行和监督：按照计划执行，并且经常对执行情况进行监督和评估，及时调整和完善职业生涯规划方案。
职业生涯规划的作用包括：
1、明确个人职业目标和发展方向。通过制定职业生涯规划，可以帮助个人明确自己的职业目标和发展方向，从而更加有针对性地规划和实现职业生涯。
2、帮助提升职业素质和能力。职业生涯规划可以让个人建立起更加系统化的职业发展规划，更有针对性地学习和提升自己的职业素质和技能，从而更好地适应职业市场的需求。
3、提高就业竞争力。通过职业生涯规划，可以帮助个人理性地评估自己的优势和劣势，并且制定更为科学和有效的职业发展策略，在面对复杂的职业市场和激烈的择业竞争中更好地突出自己。
4、提高工作幸福感和满意度。职业生涯规划不仅仅是一个职业发展的路径图，更是一个基于个人价值观和兴趣爱好的生涯规划，可以让个人在工作中感到充实、有动力和满足感，从而提高工作幸福感和满意度。
5、促进自我成长和个人价值实现。职业生涯规划不仅关注职业方向，更注重个人的生涯规划。通过自我探索和社会实践，可以促进个人自我成长和价值实现，最终为个人的职业成功奠定更加坚实的基础。