吃什么东西对减肥最有效…

Question

如题所述

Answer 1

黑巧克力
减肥减脂最快的十种食物之五：如果喜欢吃巧克力，可以尽量在两餐之间选择吃黑巧克力。因为在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低，但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体新陈代谢。也就是说，适量摄入巧克力可制造饱腹感，从而帮助你更好地控制食欲。
燕麦也是膳食纤维高的代表食物，消化掉燕麦身体本身就会消耗更多的热量。燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感。

Answer 2

1、燕麦，燕麦属于一种低热量的主食类食物，含有大量纤维素，吃了饱腹感较强，时很适合减肥时吃的食物。
2、冬瓜，减肥吃什么？冬瓜是个不错的选择，因为冬瓜具有清热利尿消水肿的功能，而且富含维生素C、钾元素等营养，同时钠的含量低，是种很不错的减肥食材。
3、豆腐，豆腐属于豆制品，含有大量的优质蛋白，热量很低，而且能够大大的提升饱腹感，豆腐的吃法很多。既能享受美食也可以减肥。
4、觅菜，觅菜的热量低，并且含有大量的粗纤维，可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪的吸收，是一种很好的减肥食材。

Answer 3

轻松减肥三原则 谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？ 一、合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 二、饭后站立半个小时 其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 三、睡前5小时禁食 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。 只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。