我总是想减肥 但是一到了晚上我就想吃东西 怎么办啊

Question

我最近又长胖了 能不能告诉我一招最有效的减肥方法 最好能在10天之内瘦一点 当然了 体重和体型最好都能瘦的 我不想只要减少水分而已 谢谢喽
我的肉肉比较松 我现在的体重是140 最好能减到110吧 好的建议给一些

Answer 1

如果你是「美食族」的一员，食欲经常有控制不住的情况，不妨试试下面的方法来克服你的食欲：

先喝一杯水
喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。
勒紧腰带，活动四肢
勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间，如果配合注意力的移转，可以有效减轻食欲。
增加生活压力
压力会促进脑内交感神经素的分泌，这类内分泌素会抑制食欲，促进脂肪的燃烧，所以经常让自己忙碌一些，肥胖将会远离你！
喝杯咖啡或绿茶
咖啡含有咖啡因，绿茶含有茶儿素和多酚，这些成分都可以促进新陈代谢，增加产热作用，对减肥有帮助。
餐前吃点水果或糖
英国伦敦圣乔治医学院的研究发现，让一组人在餐前吃点葡萄糖，另一组则正常进食。经过两星期的观察，结果发现餐前吃葡萄糖的这组，体重反而增加的少。可见餐前的甜食可以减少食欲，避免吃进太多热量。
除此而外，生活中只要把握几个简单的原则，就可以做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求。这些原则包括：每日以三餐为主，三餐以外不要吃任何点心，先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭，专心进食、不可狼吞虎咽 ，多利用蒸、煮、凉拌等方式烹调，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜点，少喝含糖饮料或酒，办公室或家里不放零食和垃圾食物，嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖……等等。

Answer 2

最好让自己忙一点,总之晚上多做些其它事情,或者早一点睡,我的减肥方法是,早上早饭在8点半以前吃完,吃什么都行,一定要吃饱吃好,中午一个苹果,下午3点多一个苹果,晚上跑步拉筋,然后一直到第二天早上什么都不吃了,当然这样子可能太辛苦,因为我是肌肉型,不好减,你的话只要不吃晚饭应该就会有不错的效果,另外因为晚上新陈代谢速度下降,吃的东西很不好消化,所以如果你坚持晚上不吃饭,就一定要整晚坚持住,我的意思是如果你坚持到了9点实在忍受不了又吃了顿饭,那你还不如正常吃晚饭呢

Answer 3

恩.减肥大忌就是吃夜草.饿了你就喝水喝奶喝豆浆, 吃酸奶吃香蕉吃西红柿黄瓜.

反正你别吃饭

Answer 4

我现在也在减，半个月已经减了8斤了，每天只是晚上喝一碗粥配些蔬菜，吃完后马上刷牙，过个五分钟出去30分钟快走，然后再逛一会街，不知不觉就运动了一个小时了，早上我吃的饱，午餐我吃七分饱就ok了～加油，美眉，减肥不是很难，但要坚持就会看到效果！

参考资料：亲身减肥心得

Answer 5

少吃多运动，虽然是废话，但确实是真理

Answer 6

如果减肥那么容易的话就没有胖子了.秘诀就是下定决心,想到廋的时候漂亮自信的样子,要有不可动摇的决心决心决心.我觉得你可能最近心情的关系,就比较容易成为"抑郁性进食",最好而快的方法是:晚餐不要吃,全天的热量控制在600-800卡路里,坚持10天,肯定能瘦6公斤;再去运动,跑步,打球,快步走.不要一下子过量运动,每周保持在三次就可以了.我以前也不爱运动,但去了健身房后发现有自己喜欢的运动方式所以就坚持下来了,还能认识朋友.另外找人和自己去打羽毛球和网球也不错,这点钱少买几件衣服就省下来了.但对你却是终身受益的.最最最重要一点是不要一下子给你短期的期望值太高,你就不会自抱自弃,才容易坚持下来.