产妇生完宝宝在坐月子的时候，有许多需要产妇注意的事情，尤其是在饮食方面事情，产妇一定要控制一下自己，不能随便的吃东西，从而影响身体健康的康复，而且同时也会影响奶水的质量，那么，月子餐第一顿饭吃什么好呢?
女性生产完毕之后的第一顿饭，应该吃流质汤水类食物较好。毕竟刚生产完身体十分虚弱，肠胃功能往往动力不足，所以，要吃一些比较容易消化的食物。并且生产也会造成身体流失大量的水分，而吃汤水类食物能够较好的补充体能，同时也能补充身体所需水分。
小米粥就是产后第一顿饭的首选食物，可以适量的加些红糖。小米中含有多种的氨基酸和维生素，以及少量脂肪和碳水化合物，而且含有铁，锌，钙，核黄素，以及胡萝卜素等营养物质。所以喝红糖小米粥，能够较好的补充体能。尤其对产后气血亏损，体质比较虚弱的产后女性，喝红糖小米粥有补益作用。
随着产后时间增加，在第二餐第三餐，以及以后的月子餐中，要适量的增加蛋白质类食物，如牛奶，鸡蛋，瘦肉，莲子，藕粉等等。产后坐月子期间，饮食营养要丰富，还要注意果蔬类食物摄入充足，要避免和减少产后便秘。饮食的原则就是少吃多餐，均衡饮食，不吃辛辣刺激的食物。然后高蛋白的食物比如鱼类，肉类可以多吃，多吃面食，多吃 豆类 ，贝壳类，继续坚持喝 牛奶 ，汤汤水水的可以帮助发奶，其中效果最好的就是 黄豆 炖猪脚。注意保暖，预防感冒。
月子餐的第一天，需要补充足够的水分，因为生产的时候已经消耗了太多的能量，水份，所以产妇的的主要食物是补充水分，可以选择易于消化的食物，一般来说，可以喝一些热牛奶或者是小米粥等等。
牛奶可以补充身体对水的需求，也可以补充母婴对钙的需求。粥类可以促进脾胃的恢复，比如红糖小米粥。小米会含有多种维生素，，其中铁、锌、核黄素、胡萝卜素等等的含量比一般面食，大米等等要高，是坐月子饮食的好产品。此外，小米的糖分也很高，产生的热量比大米多得多。对于产后出血，有很好的补益作用。
此外，生产后的第一餐可以吃适量的温热食物，要选择易消化的半流质食物。可以给产妇准备一些红糖水、清蒸的蛋汤等等。产后第二次餐可正常饮食。有些产妇在生完宝宝后的第一天感到疲惫无力。食欲也不怎么好，所以要注意选择的食物要清淡一些。