女性生理期怎样运动减肥？

Question

如题所述

Answer 1

经期期间，有些女性身体反映很强烈，这时就要在1-2天内停止运动，注意腹部饱暖，3-4天小量运动以自行车训练为宜，4-7天中低强度训练，可采取健步走、椭圆机、上肢力量循环训练；经期反映不太强烈的，可采取1-2天小量运动，注意腹部饱暖以自行车训练为宜，3-7天中低强度训练，可采取健步走、椭圆机、上肢力量循环训练；
女性经期内不可以进行的运动项目：
1、腰腹部训练：卷腹、仰卧举腿、山羊挺身等；
2、腿部训练：深蹲、弓箭步蹲等；
3、大强度训练：跑步、长时间训练；
4、饮食上建议：在减肥营养餐基础上可适当摄取，枣、山药、桂圆、芝麻、核桃、猪肝，忌寒凉食物；来自：求助得到的回答