1、顺应环境变化 摆正心态，相信自己的应能力；在饮食上做出相应调整，注重营养合理搭配；可选择与家乡口味相近，容易消化的食物，避免刺激性食物；规律进餐，不暴饮暴食。
2、 调整生活规律 假期生活散漫，没有规律。调整作息时间，建立良好的生活规律，不要熬夜，规律锻炼有助消除困意。失眠的同学，可试试热水泡脚，喝牛奶，心情放平静降低睡前兴奋值等方法。
3、 建立新的朋友圈 俗话说的好呀，老乡见老乡，两眼泪汪汪。新的环境如此陌生，对家乡、父母的思念与日剧增，委屈、烦闷只能憋在心里。各高校里常有老乡群。通过建立新的朋友圈，把生活中不习惯或不顺心时找朋友倾诉，释放生活带来的压力，融入新环境，才能更快的走出“水土不服”的阴影。
学业和竞争压力是学生心理障碍的主要原因之一。家长的期盼，老师的要求，同学之间的竞争，孩子们的心理压力渐增，神经永远是紧绷的。为求解脱，一些心理承受力脆弱的孩子走向了极端——选择了死亡。
另外，现在的孩子多为独生子女，积万千宠爱于一身，性格上好胜、任性、脆弱。在遇到挫折、失败、冲突时，不能很好的调整自己。此外，家长、老师忽略了对学生心灵的关注，学生的情绪无法宣泄，长期积累下来，容易走上不归路。
适应障碍在大学新生中不少见，但大部分人随着时间的推移会逐渐排解，一般多在半年内慢慢消除。建议新生入学前，家长、老师、学长应给予入学前指导；入学后，学校要对新生给予更多的温暖，提供必要的帮助，家长要经常与子女保持联系，使其获得更多的感情慰藉。如果症状比较明显，应进行心理咨询、治疗及适当服用镇静安神类药物，以调整情绪，促进睡眠。出现较为严重的焦虑、抑郁症状时，要尽快到专科医院进行治疗。
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