投篮练习是个循序渐进的功夫这里给你几个建议
标准姿势--投篮注意是一个全身协调的运动过程，从脚出发，通过小腿、膝盖、大腿、胯部、腰腹、肩周环、大臂、小臂、手腕、手指等多个身体部位的协调完成的技术动作，因此需要注意的是全面的肌肉练习。
在做到标准的投篮姿势基础上，要注意的是协调协调协调，这是最重要的很多人投篮姿势很怪异其实就是协调的问题
要注意的是，在跳投的一刹那手指完成投篮动作，手指手指手指——手心在投篮过程中是不能接触篮球的，最后触球的是中指和食指，球应该是自然回旋，投篮之后手臂保持投篮动作，不要立即下落——像NBA安东尼那样，人家是进过大量的练习之后肌肉对投篮动作的机械化反应，正确的手臂姿势、乔丹、科比、韦德等都是，
投篮手臂一肩为轴和身体做平行运动，切不可肘部内翻或者外翻，同事肘部成90角手腕后压成90角，切记切记切记手心不要触球。
手腕在投篮之后不要故意抖手腕
辅助手在投篮动作开始之后不要触碰球一面影响求得运动轨迹
在视线上眼睛和手指尖、篮筐的中心应该在三点一线上。
多看投篮很优美的人的不同角度的投篮，在脑海中有着各种角度、各种投篮姿势的进球进球进球进球画面。
附加：对跳投动作不太协调的同学建议想象弹簧的触底反弹过程，
坚持是最主要的动力，就像投篮一样，其实很多人跳投没劲不是手上没力气是脚上一样，投篮不是一个简单的手部活动。掌握投篮要领之后要在球场上不断练习
最后一点建议：不要一开始就练习三分球，从离篮筐最近的地方开始，随着力量的加强最后在练习三分球。循序渐进循序渐进循序渐进循序渐进。
分享几个投篮的方法