如何在最短的时间内瘦腿？

Question

方法越简单越好。

Answer 1

要持之以恒,才能养成好习惯,腿才会慢慢美起来

1.注意走路的姿势
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
2.加大走路的步幅
将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
3.后脚跟先着地
后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
4.甩包练手臂
女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。
5.等车时的运动
等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧！
6.坐在公共汽车上
车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。
同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。
7.站在公共汽车上
车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。

Answer 2

告诉你个很简单的方法噢。
还特别适合冬天向瘦腿的MM。
1，睡前先预备41摄氏度左右的热水，用来浸泡小腿，大概10至15分钟左右，这样不仅可以消除疲劳，暖和身体，而且还 有助于舒缓压力，帮助睡眠。
2，接下来，就是美腿运动了，先平躺在床上，以尽量慢的速度举起腿，举到45度角左右就可以了，停留几秒，再以尽量慢的速度放下，如此反复做20分钟就可以了。
是不是很简单呢？本回答被提问者采纳

Answer 3

吃饭减少三分之一食量，多做仰卧起坐和俯卧撑，坚持一个月应该就有效果，小腿最难减，大腿考跑步

Answer 4

每天按时吃饭,不多吃,多做运动,应该有很好的效果

Answer 5

比较夸张的办法，大腿抹上减肥霜，然后包上保鲜膜，再用热毛巾之类的方法使出汗（冬天），夏天估计都不用加热就会出汗了。不过要小心过敏哦