1、白糖：作为人体能量的主要来源之一，白糖约98.90%的营养成分是碳水化合物和钙。每100克白糖中，碳水化合物的含量高达98.90克。
2、葡萄干：葡萄干是葡萄的营养浓缩版，不仅继承了葡萄的多种抗氧化功效，而且每100克葡萄干中的碳水化合物含量可达83.40克。
3、燕麦：燕麦片是一种富含天然碳水化合物的食物，每100克燕麦片中的碳水化合物含量约为77.40克。
4、大米：大米是许多地区的主食，每100克大米中的碳水化合物含量约为77.20克，是中国大部分地区人民日常饮食的重要来源。
5、玉米：玉米，又称苞谷或苞米棒子，是中国高产的粮食作物之一。每100克玉米中的碳水化合物含量约为73克，属于高碳水化合物的食物。
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