胸部外扩通常由遗传因素和长时间穿着不合适文胸导致。合适的调整型内衣是改善这种情况的关键。正确佩戴内衣，即在站立45度角时扣上背扣，并将乳房周围的脂肪推移至罩杯内，选择能够有效聚拢胸部的文胸，并确保罩杯大小适宜，避免胸部溢出。每天持续佩戴至少6小时，并每隔一段时间调整文胸位置，以保持乳房处于正确位置。随着时间的推移，胸部会逐渐适应正确位置。记得不要购买过小的罩杯，应给胸部留出足够的空间和保护。
运动可以增强胸部肌肉活力，促进血液循环，刺激卵巢细胞分泌促乳素。配合胸部穴位按摩，如期门穴、天池穴、膻中穴，有助于紧致胸部，重塑形状，并改善乳房松弛和外扩问题。
在着装上，选择合适的服饰也可以对胸部外观产生积极影响。穿有抓褶或绑带设计的上衣可让胸部显得更大。横纹或宽版连身裙搭配衬衫或针织衫，可增强视觉上的丰满感。多层次穿搭和有折边或绉褶的泳装款式，以及闪亮材质，都能制造出胸部饱满的视觉效果。
若希望快速改善胸部大小，可以考虑隆胸手术，如假体隆胸或注射隆胸。然而，这些方法都应谨慎考虑，并在专业医生的指导下进行。
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