孕妇在孕期只要注意好哪些关键事项，就能进行运动了？

Question

如题所述

Answer 1

怀孕是一件非常需要保持健康状态的时期，因为母体健康才能使胎儿成长，那么怀孕期间运动，应该注意哪些事呢？

体重误区

现在大多数女性对于体重很在意，但怀孕期间体重增加是件正常的事，因为胎儿渐渐成长，体重相对增加；因此在怀孕期间，别让数字摆在第一优先，适当的增加体重并维持孕妇和胎儿的健康才是最重要的。

肚子渐大，越要训练核心

怀孕期间要练腹肌吗？当然不是。在孕期中，腹肌和骨盆底肌拉长，肌肉收缩能力减弱，因此训练核心是为了让孕妇能有更好的力量，能顺利完成生活中的大小事并改善腰酸背痛等关节的不舒服问题。至于训练内容可以做哪些，建议做多方向功能性的核心训练，如鸟狗式、桥式、棒式等。

怀孕期间维持你的运动强度

如果你在怀孕前就有跳舞的习惯，请继续维持跳舞。但避免从事原先没尝试过的剧烈运动项目（如溜冰、攀岩...），非原本熟悉的运动项目，可能会造成不必要的意外，所以只要维持就是最大的进步。

怀孕期间不要做到力竭

妈妈在怀孕期间，心率、安静心跳率会比没受孕时来的要更高，加上孕妇须帮助胎儿生长，身体状况会随着受孕后而有所改变；建议以原先怀孕前的一半运动（当下运动疲累的程度约5至8成）强度即可，同时寻求专业教练指导更为合适。

怀孕期间运动需注意以下情形发生

如发生阴道出血，不寻常的呼吸急促，不寻常的肌肉无力，小腿肿胀或疼痛，胎动减少，早产及羊水破裂迹象，头晕（痛）胸闷情形，请停止你的运动，并就诊。

在孕期保持有效训练，未来不仅会继续保持健康，小朋友也会效仿妈妈做出健康的生活方式，如果在医生的许可下，就让孕妇在孕期健康的运动吧！

Answer 2

首先，应该注意运动要适度，不能做剧烈的运动，否则可能准妈妈的心跳、血流量都承担不了。运动之前要做好热身，否则可能会导致孕妇肌肉拉伤等现象，而且每次运动的时间不要太长，一般维持在30分钟左右即可。千万要注意运动的时候要适当的休息，不可过于劳累。
其次，孕妇运动还应该注意，要穿着专用的运动服。专用的运动服往往能够吸汗

Answer 3

我认为孕妇要注意饮食规律，而且要少食多餐，最重要的是不能吃太油腻的东西，我认为注意好这些，然后孕妇吃完饭的时候应该散步，所以我认为当注意好的些时候就可以进行运动了。

Answer 4

1.注意叶酸的补充；2.按时去医院进行产检；3.在家人的陪伴下进行运动；4.孕期服装尽量选择宽松的；5.鞋子一定要穿防滑的。孕妇孕期还是要格外小心的。