各位盆友们 15天能瘦10斤的方法是什么，不要吃减肥药的

Question

我身高166 体重63Kg 希望大家帮忙哦 身材太重要了

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

那样也不能15天瘦10斤。要达到这个目标的话，只能割肉了，O(∩_∩)O~
保持合理的饮食和坚持科学的运动 慢慢会减下来的

Answer 3

也不算太胖吧
这个不要急于求成，先给自己一个计划，从锻炼身体开始。并且注意循序渐进，15天，瘦十斤，就算成功了也极容易反弹。还是慢慢来得好，注意饮食和健康生活，保持好心情。

Answer 4

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Answer 5

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