大方向上来说，托福复习大致分为一下几个阶段：
1. 了解托福考试（报名、托福考试都考什么、怎么考）
2. 背单词 + 搞定语法
3. 针对托福考试的能力准备
4. 模考冲刺与查漏补缺
其实每个阶段之间的划分并没有那么严格，不同阶段之间也是有重合的，一些拖延现象严重的同学可能一直到考前还在背单词；一些错误地利用 TPO 的同学，把刷 TPO 当成是能力训练的。然而还是要区分不同阶段的意义在于：
1. 备考复习那么长，给自己分好阶段和目标，复习看起来没有那么痛苦；
2. 备考后期不会因为压力大或者时间紧迫而“乱来”；
第一阶段：了解托福考试
这一阶段要做好的事情：
1）关于报名：
事先预估一下自己复习的时间（如 2 个月或 3 个月），事先注册账号，选定考位并且报名。因为考位一般很难临时抢到，既然决定要考就先把考位选好；同时因为报名费对于大学生来说并不是一笔小费用（土豪请忽视此条），本着不想浪费报名费的原则，报名也算是“逼”自己好好复习。
2）关于托福考试要求：
ETS的托福官方指南（OG）一定要看！这是唯一的、可靠的备考指导。通过这本书，你可以知道托福都要考什么，题型都有哪些，是如何考的。在开始备考之前，一定要把这一点弄清楚。明白了 ETS 对你的要求，你才知道如何提高自己满足要求。对托福考试能力要求的解读，这一部分可以直接看 OG ，如果理解不到位，或者单纯节约时间，建议选择一个课程，听老师讲现成的经验和分析，掌握备考托福的正确方法。好的方法虽然不会神奇到事半功倍，但至少不会事倍功半。
本阶段小结：报名，官方指南，知道正确的备考方法
第二阶段：背单词 + 搞定语法
这一阶段要做好的事情：
1）背单词：
在备考阶段初期，背单词是绕不开的一件事，然而在背单词的过程中，我们大多数考生往往也会存在一些误区。
首先，一提到背单词的时候，我们就直接把“背单词”等同于“背词汇书”。实际上，单词的积累过程是自然地对词汇认知的过程，真正有效的积累词汇是通过长期的使用积累。而在考试备考过程中，迫于时间、精力等种种因素，大多数人选择考前集中突击词汇，我们不能否认这是一种短时间内突破词汇量大量积累的有效手段，但是有一点必须清楚：词汇认知必须经过长时间的输入和输出使用实现，词汇书仅是出于短时间内满足考试需求的需要。
其次，如果真的要背词汇书，什么样的词汇书比较好呢？是“词根+联想”的某宝书还是所谓3000核心词？选择词汇书时，我们可以掌握几个原则或者说判断标准，以便我们可以经过自己的分析和思考来判断一本词汇书是否靠谱。第一个要关心词汇书的词源，词汇那么多，到底要哪些单词，是谁说了算？其实需要指出的一点是，无论是什么考试，考试大纲和考试真题才是最有力的说明，也就是说，以考试真题为词源，才不会浪费宝贵时间和精力背错单词，以托福为例，通过对历年真题和 TPO 模考进行科学统计，我们发现考试中的高频词数量大概在 5000 上下（刨除中考高词汇和四级词汇）。第二个要关心词汇书的释义，在托福官方指南上说到“一个单词会多个释义，但是在一篇文章中，只有一个意思是被使用的“，面对这种情况，背准单词的释义就显得尤其重要了，单词的释义必须是在考试中常出现的释义，而不是某个大牛或者名师拍脑袋想出来的释义。
再者，在背单词的时候，需要有一个靠谱的背诵计划和方法。因为无论是所谓的”词根词缀”还是“联想记忆”只能算是起到辅助作用，背单词的根本原则和方法：高频率重复，单次消耗时间短，重复周期短，重复次数多；充分利用碎片时间，合理规划重复周期；“去熟取生”的重复法则；视觉刺激和听觉刺激结合。说简单点，就是死记硬背，翻来覆去地死记硬背。时间和篇幅有限，对于背单词，我觉得：这个课程已经讲得非常清楚。
小结：词汇认知不是一蹴而就的，想要出国学习，积累词汇是一个长期的工作；词源和释义是判断选择一本词汇书的重要标准；背单词要有科学的方法，最简单的"重复"可能也是最有效的。
2）搞定语法：
大家推荐的语法书和语法资料很多，在这里我只是想从实用的角度提醒一下：语法作为语言使用的规则，与其抱着一本语法书死背概念和用法，不如从实际使用出发，输入角度（读和听）哪些语法点是特别需要注意的，输出角度（说和写）哪些语法点容易出问题。如：
在阅读句子的时候，可以着重训练区分句中的修饰性成分（句子成分，从句），学会把复杂的句子拆成简单的去理解；在写句子的时候，面对我们写出来的简单句子，如何对主干进行修饰（从时间、情态、语序的角度）。
一定要推荐的语法书：实用、查阅方便的《英语阅读参考手册》 （叶永昌主编），启发思考、适合反复琢磨语法现象的《英语语法新思维》（张满胜）
第三阶段： 针对托福的能力准备
这一阶段要做好的事情：
1）阅读：
OG的能力要求：测试考生理解大学水平的学术课文与文章的能力。
能力解读：提高阅读理解能力，包括基本的词汇识别及使用能力、句子理解能力、梳理逻辑关系的能力。为了提高这些能力，需要针对不同的能力切片进行有针对性的训练，通过背单词解决词汇识别和理解能力，通过句子分析训练提高句子理解能力，有了词汇理解和句子理解能力为基础，在此基础上，通过文章阅读笔记、逻辑训练提高阅读关系把握、文章结构获取等能力。
练习形式：训练句子结构分析、训练文章内在逻辑梳理、梳理文章结构
练习素材：托福考试难度相当的文章（注意和单纯刷题是不一样的。）
2) 听力：
OG要求：听力部分测试考生理解口语的能力。在学术环境中，考生必须能够听懂讲座和谈话。
能力解读：要解决托福听力问题，需要解决“听不清在说什么”、“听不懂在说什么”以及“记不住在说什么”的问题。问题背后对应的能力分别是听音辨音能力、音义匹配能力以及听能逻辑。为了训练这些能力，我们需要针对不同的能力切片进行有针对性的训练，如，为了能听清听力内容（听音辨音能力），需要训练识别基本发音、辨识音变现象、辨识重音和节奏的能力，可以对英语中经常出现的发音音变现象进行语音识别训练、对常考单词进行重音标记等练习解决这个问题；为了能够听懂听力内容（音和义匹配能力），需要进行不同单位下的音义匹配训练，如常考单词听译、句子听译等练习。
练习形式：跟读、精听
练习素材：老托福听力 Part C，TPO，SSS
3）口语：
OG要求：口语部分要求考生应该能够在课堂内外成功地用英语与人交谈，口语部分考察学生在学术环境中有效交谈的能力。
能力解读：在熟悉托福口语考试题目的基础上，我们还需要解决“说哪些内容”、“怎么说”等问题。问题背后对应的能力分别是针对特定话题或者观点能够想到恰当的表达内容、针对日常话题能用到合理、恰当的例子；语调、语速、重读和节奏、音变现象等发音层面的掌握；能够按照合适的表达逻辑使用合理且多样的表达方式。为了训练这些能力，我们需要针对不同的能力切片进行有针对性的训练，如，想要面对话题有话可说（有恰当的表达内容），可以以结组的形式，通过头脑风暴式的训练，对特定话题进行内容素材的积累；发音层面的问题可以通过大量练习辨析、模仿来解决。
练习形式：纠正发音、积累内容
练习素材：TPO 口语题目
这里力荐一个托福口语公开课，里面的口语自查清单很实用
【和 22 分口语说再见】
http://www.langlib.com/Course/FreeLecture/ShowLecture/10024）写作：
OG要求：写作部分考察考生在学术领域中的写作能力，考生必须能够用清晰、有条理的方式陈述自己的观点。
能力解读：在此要求下，我们需要有一定的素材积累，能够结合特定话题确定表达主题和观点，积累能够支持观点的有效例证；要能够组织全篇文章结构并使用有条理的方式表达段落信息；能够利用事实性和分析性论据展开论述；能够规范使用语法、词汇以及常用表达方式。为了训练这些能力，我们需要针对不同的能力切片进行有针对性的训练，如，想要熟练使用合适的表达方式，可以通过对地道句型和表达进行模仿造句的训练；想要面对话题有内容可写，可以以结组的形式，通过头脑风暴式的训练，对特定话题进行内容素材的积累。
练习形式：积累句型、谋篇构局
练习素材： TPO 写作
模考冲刺与查漏补缺
前文已经提过两次反对盲目刷题，原因有这样几个：1.与真实考试难度相当的题目数量并不多，目前官方 TPO 只有 34 套，其他任何机构所谓模考题没有任何办法确认其准确性以及权威性，题都刷完了，后面模考就会无题可做；2. 做题其实本质是检测自己水平，反复做题检测对于自身能力提高并无直接且明显的作用。
因此，TPO 用来做模考，定期做一套，按照真正考试的步骤来，做完之后如果能找到老师或者同学一起分析讨论，看自己的能力情况与考试要求的匹配情况；认真对待模考，做完之后的结果可以为接下来的复习提供指导意义，查漏补缺。