少量吃点油没有问题的，最好穿插着吃！~主食不是减重的难题，你可以少量的吃点米的，青菜可以不过油，用水当油炒，然后加点橄榄油拌一下，营养好，又低热量，还能帮助减肥。鸡蛋不要吃蛋黄，蛋白是蛋白质，人体需要的，蛋黄是胆固醇，容易胖的。你可以这样吃，早上起来一杯温开水，200ML左右，然后一个苹果或者2片柚子。再2个蛋白。然后中午饭前喝杯酸奶，可以少吃点肉，和米饭。但是最好是牛肉，并且以青菜为主。晚上吃蔬菜，米饭也可以吃的，但是不要太多，你可以考虑把豆腐加进食谱。饭后吃点水果，一定要是低糖的哦。这样你即不会饿，身体也不发虚，瘦的也很快！减重不是主要的，身材看上去匀称才漂亮！~有的人骨头本来就比一般人重。和肥肉88就好了。祝你成功！~
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