胆小怕事，心理素质太差，恐惧症？

Question

自身条件还不错，相貌，能力，各方面都算很优秀，可就是胆小。平时的时候自己感觉不会，跟人相处也蛮有自信，但一遇到点事情心里就发寒，比如跟人吵架，遇到小偷，流氓的时候，整个人就一下子空了样，吓得发抖。即使一直告诉自己别紧张，别害怕，可就是控制不住。从小就这样，也没跟人打过架，也是因为怕。我也说不上是怕什么，反正心里就好难受，好害怕，无所是从。跟自己熟悉的人相处就不会，很正常，有时候脾气来了的时候也很倔，很暴躁。可是一到和别人发生冲突的时候，心里的底气也没了，愤怒也没了，取而代之的是恐惧，是害怕。什么都顾不上了。昨天在道上看到一个小偷好张狂，大庭广众下掏一个女孩子的包，当时好想揭发他，去抓他，可是心里害怕得不得了，根本没勇气，当时就想着他能不来惹我就好了，要是来掏我的包我可能也不知道该怎么办，我都没勇气和他对抗。我现在已经22岁的人了，大三了，即将步入社会。如果这样下去，作为一个男人，连保护自己和自己家人的勇气都没有，我真的不知道该怎么办了！！！谁能帮帮我。。。。我到底该怎么办
我不是怯场，平时在什么场合我都能很有自信，在同学之间也很有优越感，但是就是遇到坏人就会很害怕！！！头脑很清晰，知道该怎么做，可就是没勇气，没勇气！！！
我想知道的是如何去改变这种状况。我看到别人打架全身就会不由自主的发抖，控制不住。其实我一直在告诉自己有什么怕的，其实也不怕什么，可就是心里害怕得紧。我不怕挨打，我也不知道为什么就会那样~~~~~为什么~~~~~

Answer 1

如何克服恐惧心理？

所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。
青年军人由于缺乏社交场合锻炼，初涉世事，当与陌生的首长和战友接触时，在众目睽睽之下，尤其是需要回答问题或做技术演示时，由于过度紧张便会出现脸红心跳、语无伦次、动作拘谨等失常现象。平时讲起话来滔滔不绝，可一到正规场合让他发言就显得十分紧张，吱吱唔唔的什么也说不上来。有的战友在参加考试前失眠、进考场后晕场，有的在参加重大比赛时怯场、不能发挥正常水平，有的在初次打靶、投弹训练时出现恐慌、紧张等。
恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。
怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

Answer 2

唉，同学没必要太紧张了！我觉得你根本就不是有什么恐惧症，是你想得太多了拉！
街头的痞子们个个人高马大，虎背熊腰，一副什么天不怕地不惧的样子，难道你觉得他们很英勇吗？你的性格就是比较内向的那一种吧，所以不会擅长去打假阿，强出头什么的。是的，那些东西像是男生们应该的，可是仔细想起来还根本就是内心幼稚的表现。古人就说过：君子动口不动手。
当然了，当你看见有小偷嚣张的时候，不敢见义勇为，心里畏惧，是有点....但是，我觉得这根本算不上是恐惧症的！
我觉得，你现在首先应该克服自己的内心障碍，看看这么多年来到底是什么让自己的胆子变小的。 有的时候，儿时的一次被欺负的经历会使人终生都活在阴影之下。然后，想想自己到底怕什么。试想：如果当时你鼓起勇气去和小偷搏斗，你最怕的结果是什么？是被打，被报复.....
你说总是在和别人争吵的时候，就无话可说，是因为谦让惯了，还是说不过人家就不自信了？
总之，找到自己的根源，然后多给自己自信！男人总是要有担当的才行！要让自己强起来，才会让女人有安全感！
相信你可以的！加油哦！

有自信，但是没勇气。可能是因为心里边存在顾虑吧！你到底在担心什么呢？其实，所谓见义勇为的方法也有好多的，你头脑清晰，可以采取比较机智的方式和方法啊，不一定要去跟人家硬碰硬才叫有勇气。你看，很多人都麻木，无动于衷，而你还能发现进而在这里来提出自己的心理问题，说明你首先是拥有一颗正义的心，没有随波逐流。人的成长是需要过程的，形成的习惯性的东西，也不是容易改变的，你没必要过于紧张和敏感。保持一颗平常的心和平和的心态去面对所有的东西，特别是对于你来讲的有挑战的事情。当你发现它是需要勇气的时候，可以刻意的去挑战一下自己，逼一逼自己。因为只有这样，才能有所提升和改善。你说呢？

Answer 3

你要认清你自己，还有你必须要面对所有你的困难！只有在一次次中经历才能得到收获，不是所有人都会演讲！那有人生下来就什么都会的啊！！不都是通过煅炼而成为精英的嘛！所以，你要努力，我为你加油，不要把他们看得太重要了！你在心里默默的说，我行，我一定行！让他们刮目相看你！以后在同学面前就有“立足”之地了！我相信你，我相信你一定行！！！

谁都会胆小
只不过程度不一样而已。本回答被提问者采纳

Answer 4

一、在人类属性中，恐惧永远存在，不可能被战胜。
二、当条件成熟时，恐惧就会必然出现，条件不成熟时恐惧就会暂时消失。这是一个好消息，人类可以利用这一现象来回避（躲避）恐惧。
三、可尝试远离形成恐惧的必要条件来做到所谓“战胜恐惧”的目标。
四、恐惧的本质是一种感觉。
五、当然还有其他感觉，例如，喜悦、激动、忧伤、焦虑等。
六、所有的人类感觉的综合，构成了成年人类感觉的全部，不可能缺失任何一种。但由于时间单维的原因，单位时间内仅能出现一种感觉。
七、恐惧的必要条件，首先来自于遗传。例如，有的人天生怕蛇，而有的人却从来就不怕，但他可能怕毛毛虫。人和人的恐惧条件绝对不相同。而这些条件的集合，包含了人类所有的事物、现象。例如，有的人甚至害怕成功、害怕异性。
八、所以，你必须自己寻找自己的恐惧条件，而别人不能代为完成。
九、自己寻找的办法是，专门练习观察自己。熟练后，这种观察自己的状态就可以始终保持，直到恐惧出现的时候，你没有迷失在恐惧中，而是清楚地看到了恐惧的全部内容以及形成原因和形成过程。
十、那时，你就自然有办法对付恐惧可。

Answer 5

所谓胆小心理,就是害怕与人打交道.胆小总是表现为在社会情境中退缩,围于自我.
把注意力过分集中到自己身上,会使人产生不适感.有意识地把注意力转移到别人的人或事上,会使这种苦恼消失.
胆小大多由自卑等心理不平衡状态所致.在由于自卑导致胆小时,可以在内心进行认知的自我平衡,不要对自己做出否定.相反,要多去想想如何去纠正别人的错误,建立自己的信心.