我不胖 但是就是小腿粗 很不协调 我想问一下 小腿真的能减吗 要是能 做什么运动能够减小腿 注意是小腿 脂肪型的小腿 不懂的不要乱说 最好有经验的来告诉下 做广告吃药神马的滚开~~好的有加分 十分感谢~~
有木有靠谱点的回答 注意是小腿 我大腿不粗
第一、饮食瘦身
在晚上一定要少吃一些淀粉类的食物,晚餐或者宵夜如果吃淀粉类食物太多的话,会因为没有时间消耗卡路里而导致脂肪聚集,脂肪尤其容易聚集在下半身,从而让你被萝卜腿困扰,能够让你小腿瘦下来的食物主要有紫菜、奇异果、芝麻、花生、香蕉、芹菜等等,因为其中喊你有的纤维素和矿物质都非常丰富,所以,在帮助排出身体当中废物方面有较为明显的效果。
第二、运动瘦小腿
瘦小腿的运动是上下楼梯,在上下楼梯的时候你可以用脚尖或者脚跟的力量来爬,注意要把重心落在脚掌上面,当然,你也可以尝试通过做高抬腿运动来帮助自己瘦小腿,一般来讲腿抬得越高燃烧脂肪就会越快,坚持一段时间自然也就能够让你小腿成功瘦下来。
第三、做spa
小腿之所以会出现浮肿情况,是因为在小腿上积累了太多的毒素和废物,泡澡则能够帮助减少这些废物存在,如果你不能够天天都泡澡,那么,这个时候不妨用温水来给小腿做个spa,从而帮助达到消除浮肿状态。
扩展资料:
脂肪腿
全身都肥胖的人,腿部也很容易堆积脂肪。所以,当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人,全身都是赘肉的人,喜欢吃面包、饼干之类面食的人,应该在以下方面加以注意:改变饮食习惯,避免吃糖份和油份很高的食物,多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别是零食尽量少吃,跑步、游泳、自行车,天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪,通过这些运动和饮食,慢慢改变肥胖体质,消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒,不可急于求成。
肌肉腿
由于运动而肌肉发达的腿,如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人,比实际体重看起来瘦的人,或是肌肉结实,用手都不容易捏住肉的人,在以下方面加以注意:首先通过按摩来缓解肌肉紧张,减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳之类的有氧运动,运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张,这点十分重要。
浮肿腿
因为身体里不必要的水分过多,而水分代谢又不能很好的进行,所以形成了浮肿体质的人,就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人,喜欢咸食的人,脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人,应该避免快餐、面包食品、点心,少吃咸的、少喝使身体变凉的饮料,让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操,这样才可以改善浮肿腿的状况。
参考资料:百度百科-瘦腿
小腿脂肪改善路数:
1.在床上仰卧,伸直双腿与床呈90度,尽量向上伸直脚尖。坚持三秒钟,然后放下,重复十到十五次。
2.沐浴后,全身放松坐在地上,膝盖弯曲,双脚着地。左手扶住小腿,右手轻轻拍打。这个动作可以帮助打松小腿上的脂肪,加速燃烧。两条腿交替进行,建议每次进行10分钟。
3.身体保持直挺的姿势,双脚着地站立。接着双脚脚跟慢慢向上提起,在上升过程中身体和腿部保持直立。停顿30秒后恢复到初始位置。此动作重复20次。这可以帮助消耗掉腿部脂肪。
4.身体坐在椅子上,背部不要靠在椅背上。将右腿搁在左腿上,双手握住右脚脚踝来回旋转。这个动作不仅可以帮助让脚踝变瘦,也对促进小腿的脂肪燃烧有帮助。两条腿交替进行,每次进行10分钟。
TIPS:
改掉翘腿的习惯,翘腿会阻碍血液循环,引起小腿和脚踝浮肿、静脉曲张等各种腿部问题,只有纤细的脚踝才会显得小腿修长。
游泳、跑步、跳绳或者打排球,都能使小腿一直处于紧张状态,是减掉腿部脂肪的好办法。
如果临时需要出席重要场合,如何在10分钟内让小腿看起来更加紧致?将手掌贴在跟腱周围,从下至上按摩10次。揉搓小腿肚肌肉,直到小腿肌肉变热,五指紧扣呈中空状态,从脚踝开始向腿弯处拍打。按摩后涂上瘦身霜,再把腿抬起来休息一会儿,就能有效减轻小腿浮肿。