我今年12岁了，身高1.38米，怎么办有的甚至比我小他们都1.6了我该做什么运动，怎么长高啊？拜托

Question

如题所述

Answer 1

1. 我建议你每天坚持上下楼梯，尤其是用跑步的方式，这有助于刺激骨骼生长。如果你愿意尝试，甚至可以通过单脚跳楼梯来增加挑战，每阶楼梯跳一次，换脚继续，这样的运动有助于加强腿部肌肉，促进生长。
2. 进行适量的运动也是关键。男生可以尝试俯卧撑，女生则可以做一些仰卧起坐，同时不要忘记其他拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前进行这些运动，有助于身体发展。
3. 运动后补充钙片也是一个好方法。选择儿童适用的钙片可以在减少副作用的同时，帮助身体更好地吸收钙质，促进骨骼生长。
4. 饮食方面，建议多吃富含钙质的食物，特别是鱼类。豆腐炖鱼是一个很好的选择，因为这样的搭配有助于钙的吸收，加速骨骼生长。每周至少一次。
5. 睡前饮用牛奶也是个不错的主意，它不仅能提供钙质，还能帮助改善睡眠质量。建议每隔一天喝一次。
6. 确保充足的睡眠同样重要。尽量保持规律的作息时间，每晚23点前入睡，早上7点前起床，可以有效地促进身体恢复和生长。
7. 最后，经常参与户外活动，如爬山，不仅能锻炼身体，还能增强腿部肌肉，有利于骨骼的健康成长。坚持这些方法，你也有机会成为身高增长的奇迹创造者。