如何锻炼手指的灵活性

Question

本人想学习某项乐器，可是手指缺乏灵活性谁能告诉我如何锻炼手指灵活性，要最全的方法，谢谢

Answer 1

　　1、根部打圈

　　按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。

　　2、合掌压手

　　两手十指相对，然后稍用力压手，注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。

　　两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度。

　　双手相对，两手指尖交叉，然后在合掌的同时十指用力摩擦，从指尖到指根。

　　双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。

　　3、穴位保健

　　劳宫穴，位于手掌心横纹中，握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。

　　鱼际穴，位于大鱼际第一掌骨中点。按摩此穴可理气、清肺、利咽喉，主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛等。

　　少府穴，握拳时小指尖下即是。按摩此穴可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等。
　　4、肘部回转

　　下臂弯曲，以肘部到第三指尖为轴心线做回转动作。掌部保持和弦谈奏的姿势，五指伸展，仿佛持一大圆圈。动作应该柔软、缓慢，回转幅度相当于八分之一的圆周。最重要的是使手臂动作始终围绕着想象的轴心线进行。两臂轮流进行。

　　5、腕部活动

　　手心向内，腕部上下活动（恻向动作）。
　　6、握拳伸开

　　轻轻握拳（拇指放拳内，但不要使其余各制紧压着它），然后用力伸开手指，使其往后展，初期本练习可做数十次，以后可逐渐增加次数，手指伸展和握拢所用力量要相等。

　　7、五指弯曲

　　第五指弯曲，尽可能地接近腕部，接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过，一直到手指部，其余各指依次做此动作。

　　8、更换手指

　　左手四指并紧，右手各指与手各指编制在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然后迅速地更换手指，使二---四指在上面，三---五指在下面。要注意使右手拇指始终在左手拇指下面，否则它将妨碍各手指的迅速更换，左手也是如此，本练习初期可做得缓慢，只可做数次，以后，当已经掌握较快的速度时，两手可各做四十次。
　　9、手指并拢

　　把手指张开，尽自己的最大力，张得越开越好。然后把食中间两个手指合拢，两过的手指尽最大力的张开。然后速迅把中间两手指分开，再跟两边的手提并拢。这样做一个连贯的动作，张开，合并中间手指，再合并两边的手指。

　　10、指头弹击

　　用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性。

　　11、珠算打字

　　学打算盘（珠算）、多学打字，据日本专家研究表明，常打算盘运动手指，一可使手指灵活，二可促进脑细胞增长，延缓脑子老化，保持脑子灵活。

　　12、胸前甩手

　　双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟，可以促进手部血液循环。
　　13、抛球想象

　　将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。

Answer 2

时间短的患者手功能比较好康复，一个肌肉没有萎缩，还有一个是心里没有障碍！两三年的患者失败的次数太多了，心里的畏惧感太重！失败太多次直接放弃的叫功能性废用！还有就是一发力就是异常的运动模式！

Answer 3

多锻炼手指的伸展力度和转动性的灵活。如转笔，弹琴，钢铃球。

Answer 4

你应该是自学吧，吉他的话去中国吉他论坛里看看吧，那里有最专业的教程。

Answer 5

我是学体育的，我觉得，一个会把扑克牌，或者麻将整理或玩耍的很漂亮的人，也不能够驾御钢琴。因为不同。专业上的技能，只能在专业的中摘取出来进行练习，才会有用。不如，你觉得手很慢，或者手很僵，那你就从慢曲子开始练习，熟练了之后，再在这个曲子的基础上改动节奏，四分之一，改四分之二拍的，你试试。往回说，虽说有一双看似灵活的手，但在钢琴上就不管用了，因为从手指运动的轨迹上讲，区别很大。弹钢琴的手部动作只能从钢琴上找。 就是说，百米运动员的爆发力好吧，但他踢不好足球，。同样是跑。是不一样。 加油，。就弹钢琴。从心出发。~本回答被提问者采纳