情绪不稳定.睡眠不好，有时候干脆就失眠，容易烦躁易激动。情绪波动比较大.有没有什么有效地方法解决？

Question

而且容易胡思乱想.有时候自己都控制不了自己的情绪.不能控制胡思乱想

Answer 1

多运动，让身体的整个机能先活跃起来！关键是要弄明白是什么原因引起的情绪不稳定，失眠！
关键是要调整好自己的心态！
你要学会清空自己的大脑，刚开始会比较难，但是久了就很容易控制了，你可以设想将自己脑袋中会烦扰自己的东西当做足球，一脚一脚的全部踢出去。直到你觉得轻松，脑袋空空为止。然后就很容易入睡了

Answer 2

想开点，出去唱K，运动，听音乐，找朋友倾述，发泄一下就好。

Answer 3

你是一直比较容易失眠还是最近才失眠啊？有没有什么烦心的事

Answer 4

寻死觅活。。。聊天就好了。。。扣扣之类的。。

Answer 5

duokanluse多洗澡 我做运动多听轻音乐

Answer 6

中医认为，虚烦不眠，心主神志，肾为髓之源，脑为髓之海，吃点补气血，补肾的食品，枣仁，莲子、茯苓、大枣、万寿果小米熬粥。请登入“睡阿胶”博客看一看。怕麻烦，有条件可以吃点睡阿胶。