我以前练舞蹈的，然后很久不练了，最近我开始每天练基本功，就是压腿...

Question

我以前练舞蹈的，然后很久不练了，最近我开始每天练基本功，就是压腿，横叉竖叉下腰什么的，但是我发现我腿上都是肌肉了，变粗了，是因为这几天肌肉太紧张了么？怎么缓解啊，不能一直下不去吧？

Answer 1

减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。

1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。

2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

。。。你高二，三的？真名是？

Answer 2

不能 循序渐渐我很小练习 后来学习后就停了 二十多岁后开始捡起来重新练习 坚持练一年的基本功
结合 小动作组合一点一点就检回来了 不过建议你找一个有群体的地方去练 不然一个人再有毅力也很难坚持

Answer 3

坚持下去，一定会将自己所喜爱的舞蹈练得很好的。

Answer 4

拉神，