婉拒领导的升职要求可能是一项棘手的任务，但是以下是一些建议可以帮助你以礼貌和尊重的方式表达自己的想法：
先感谢领导对你的信任和支持。你可以说：“我非常感谢您对我的信任和支持，这对我来说非常重要。”
然后说明你的想法。你可以说：“然而，我认为我现在的工作已经很适合我的能力和兴趣了。我希望继续在这个职位上发展自己的技能和经验。”
提供一个合理的理由。你可以说：“此外，我相信这个职位需要更多的时间和精力去适应，而我现在还没有准备好承担更多的责任。”
最后再次感谢领导的理解和支持。你可以说：“我希望您能理解我的想法，并继续给我提供支持和指导。”
总之，你需要以一种礼貌、坦诚和尊重的方式表达自己的想法，同时保持积极的态度和专业的形象。
如果领导想要提拔你，而你并不希望接受这个职位，你可以礼貌地拒绝，以下是一些拒绝的方式：
直接表达你的想法：你可以直接告诉领导，你感谢他们的认可和信任，但目前你并不想接受这个职位。
解释你的理由：如果你有充分的理由拒绝升职，比如因为家庭原因或者你正在追求其他事业发展方向，你可以向领导解释你的理由。
建议其他人选：如果你觉得其他人更适合这个职位，你可以向领导推荐其他人选，并解释你的想法。
表达你的感谢和尊重：你可以向领导表达你对他们的感谢和尊重，让他们知道你珍惜这个机会，但目前并不想接受。
总之，拒绝升职时应该尽量礼貌、坦诚，并且给予领导足够的理由和解释。同时，你也可以在谈话中表达你对公司的忠诚和承诺，让领导知道你仍然珍视这份工作。