嘿!小伙伴们!你们喜欢跳绳吗?我们来挑战一下30天跳绳减脂计划吧!让你一个月掉秤10~15斤 。
每天坚持跳绳,让我们的身体动起来,不仅能让我们燃烧脂肪,还能提高心肺功能,增强肌肉,让我们更健康有活力!
🔥最佳的跳绳时间:
早上6:00-7:00
下午16:00-18:00
晚上19:00-21:00
🔥每天根据图片中的跳绳数量进行打卡,循序渐进,让你的身体脂肪无处可藏。
👊坚持三十天,你会收获一个更加优秀自律美丽的自己
⚠️注意:跳绳前要进行热身,跳绳后要拉伸!
避免跳绳过程中拉伤或者形成肌肉腿哦!