如题所述
减脂六分靠吃、三分靠练还有一分靠喝水。
早餐要吃的最好,最丰富,记住这个公式:蛋白质+碳水+维生素+膳食纤维。
蛋白质就是鸡胸肉、牛肉、鸡蛋之类,碳水就岩胡是红薯、紫薯、燕麦之类。
维生素就是蔬菜水果,午餐是平时量的80%就好,主历枣告食一拳头大,蛋白质可以多吃,抗饿。