第1个回答 2022-08-22
糖尿病是三高里面危害性最大，控制最难的一个，即使每天都在按时服用降糖药物，但是很多糖尿病患者还是没有办法让血糖稳定，稍不注意血糖就会升高，在用药的过程中，用着用着眼睛就看不见了，用着用着就糖尿病足了，而且需要住院截肢了，这是为什么呢？这是因为血糖波动与咱们的饮食有很大关系，很多糖友们在饮食上面都会犯愁，不知道吃什么，该怎么吃，血糖才不会有太大的波动？那么糖尿病人在饮食上注重哪些细节，才能更好的控制血糖，避免病情进一步加重呢？
一吃干不吃稀：建议糖友们应当适量多吃些干的食物，尽量不要吃稀饭、泡饭、面糊等松软易消化的食物。因为这些食物煮的时间都比较长，煮的时间越长，也就越软越烂，越容易被消化吸收，吃了以后血糖升高也就越快，所以大多数人喝完稀饭、面糊以后，血糖会升高的更明显。有些糖友们认为，我不吃白米粥，我吃杂粮粥，放点黑米、小米、薏米、豆子煮出来以后就可以放心吃了，在这里我要提醒家人们，这种观点是错误的。因为既然是粥，煮的都比较烂，很容易消化吸收，消化和吸收越快，血糖升高的也就越快，吃下去以后都会引起来血糖飙升。因此不管是杂粮粥还是白米粥，最好都不要吃。
二吃硬不吃软：相对于干硬的食物来说，松软的食物更容易被身体消化和吸收，升糖的指数也更高一些，因此为了更好地控制餐后血糖，防止血糖升得过高，在饮食上要少吃一点软烂的食物。
三粗细搭配：高梁、玉米、豆类等等的粗粮里面含有的膳食纤维比较多，食用后不但能够增加饱腹感，不容易觉得饿，而且粗粮的升糖指数比较慢，能够延缓人体对葡萄糖的吸收，改善餐后血糖水平。因此对于糖尿病患者来说，将部分精白细软的米面换成粗粮，做到粗细搭配，特别适合于咱们糖尿病的家人们。
四均衡饮食：有些家人们在日常的饮食中，光吃菜不吃饭，认为这样可以避免餐后血糖升高，这种观点也是错误的。除了要严格限制摄入含糖量高的食品以外，其它的没有什么特别的限制，基本上什么都可以吃一点，但是一定要控制好量，这样才能达到饮食均衡，满足人体的基本需求，而且热量又不会超标，血糖也就不容易产生太大的波动。
除了饮食方面以外，在日常生活中还要戒烟、戒酒、低盐、低脂饮食，平时应当多运动，运动可以提高胰岛素敏感性，促进新陈代谢，从而更有利于的血糖稳定。