经历过熬夜的小伙伴们，可能会更深刻认识到“熬夜毁所有”这句话的真理性。
在上大学以前，我的生活都是比较规律的，一方面是因为学校的管理约束（我高中就读于六安市毛坦厂中学），另一方面是身边的环境造成，大家都是早起早睡，用功学习。
可是这样的好习惯并没有能够一直保持，伴随着我考上大学就逐渐消失了。上大学后，很多人都放松了对自己的管理、约束，家长和学校也不会再向之前那样逼着我们去学习。我在刚上大学那会，还能保持规律的生活，早睡早起。但是随着接触的事物多了，认识的人多了，各种各样的诱惑也就多了，自己就逐渐爱上了熬夜。
大学四年，熬夜的时间很多，导致身体状况越来越差，时不时会头晕。而且我觉得自己的颜值也掉了一大截，甚至变得有些油腻。毕业工作后，我喜欢上单位的一个女孩，但是我始终觉得自己配不上她。为了改变自己这种不堪的状态，我开始规律生活，早睡早起，坚持锻炼。
在坚持了大半年之后，我发现自己还是有着很大变化的。首先就是自己的皮肤变好了，之前因为经常熬夜，脸上的肤质看起来十分粗糙，偶尔还会长痘。但是现在皮肤比之前好多了，也不会长痘了。
其次就是自己的整个精神状态变好了，过去因为时常熬夜，所以干啥事都无精打采的。现在规律作息之后，会觉得自己的体力比较充盈，不会那么容易感觉到累。还有就是我发现自己的记性也变好了，之前总是喜欢丢三落四的，但是现在不会那样了，许多领导和自己安排的事情都能记得并且准时去完成。
同时还有最主要的一点就是生活规律后，我整个人的心情变好了，人也自信了。之前很容易因为一点小事就乱发脾气，而且会为自己邋遢的形象感到自卑。虽然每次也都能意识到这种状态的不好，但是却一直都没有勇气去改变或者说是不愿意去做改变。
虽然自己最终也没有追到喜欢的那个女孩，但是我依旧为自己的改变感到庆幸，因为在生活作息规律后我遇到了更好的自己。我想如果一直能把这种良好的状态保持下去，自己肯定以后会变得越来越优秀，拥有更多对于生活的选择权。
1、视力变好了
大家都知道熬夜看手机当然会使视力下降，因为这是因为过度用眼导致的，就像过度使用物品一样，当得不到充分休息之后，长期处于紧张状态，结果就回弹不回去，而且视力也会下降。 如果能够坚持早睡，不要一直玩手机，可以使眼睛大大放松视野，就不会出现干涩。视力下降的问题了。
2、皮肤更干净
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。如果你这段时间没有熬夜，让这两个器官获得充分的休息，那么，你的皮肤就会更干净光滑。
相反，如果这个时间段你仍在熬夜，就容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题，爱美的你应该早点睡觉。
3、减轻身体肝脏的负担，增加身体肝脏的健康
晚上12点半到1点半是肝脏的排毒时间，在这个时间段如果没有好好休息，就会影响肝脏工作和休息，造成毒素在体内积累，加重肝脏负担，长时间会引发各种疾病。
如果坚持早点睡觉，不熬夜，让肝脏得到充分休息则会减轻身体肝脏的负担，可以增加肝脏的健康，是身体更快的排毒一身轻。
本回答被网友采纳提高注意力和专注力：早睡有助于提高注意力和专注力。充足的睡眠可以使大脑得到充分休息和恢复，提高认知功能，使你在白天更加清醒和专注。
增强记忆力：睡眠对记忆的巩固和提取至关重要。早睡可以帮助你的大脑更好地处理和储存信息，提高记忆力和学习效果。
提升情绪和心理健康：睡眠不足会导致情绪波动、焦虑和抑郁等问题。早睡可以改善情绪状态，增强心理健康，使你更加平静和积极。
增强免疫力：充足的睡眠对免疫系统功能的正常运作至关重要。早睡可以增强免疫力，减少感染和疾病的风险。
改善皮肤和外貌：睡眠不足会导致皮肤暗沉、出现皱纹和眼袋等问题。早睡可以促进皮肤的修复和再生，使肌肤更加健康和年轻。
增加能量和耐力：充足的睡眠可以提供身体所需的能量和恢复时间，增加身体的耐力和活力。早睡后，你可能会感到更加精力充沛，更有动力去应对日常任务和活动。
降低患病风险：长期熬夜与许多健康问题的风险增加相关，包括心血管疾病、糖尿病、肥胖等。早睡可以降低这些慢性病的风险，保护身体健康。
总的来说，早睡对身体和精神健康有许多益处。它可以提高注意力、记忆力和情绪稳定性，增强免疫力，改善皮肤和外貌，增加能量和耐力，降低患病风险。建立良好的睡眠习惯对于维持整体健康非常重要。
1. 更好的睡眠质量：早睡可以让您更容易入睡并保持睡眠。这会增加您的深度睡眠时间，让您的身体有更多的时间来修复和恢复。
2. 更高的能量水平：夜间的低质量睡眠会导致疲倦和精神不佳，而早睡可以提高睡眠质量，并让您在醒来时感觉更加清爽和有活力。
3. 更好的心理表现：研究表明，睡眠不足会对心理表现产生负面影响，如情绪波动、易怒和焦虑。良好的睡眠习惯可以帮助您更轻松地应对日常压力，增强心理韧性。
4. 更好的免疫功能：睡眠是免疫系统所需的。良好的睡眠习惯可以提高身体的免疫功能，并减少患病的机会。
5. 更好的消化功能：睡眠不足可能会导致消化问题。早睡不仅可以提高免疫功能，而且可以帮助食物更好地被消化。
总体而言，早睡可以对身体和精神方面的各种因素产生正面影响。每个人的需要和习惯不同，但要确保每晚都获得足够的睡眠，以保持身心健康。
在坚持了大半年之后，我发现自己还是有着很大变化的。首先就是自己的皮肤变好了，之前因为经常熬夜，脸上的肤质看起来十分粗糙，偶尔还会长痘。但是现在皮肤比之前好多了，也不会长痘了。
其次就是自己的整个精神状态变好了，过去因为时常熬夜，所以干啥事都无精打采的。现在规律作息之后，会觉得自己的体力比较充盈，不会那么容易感觉到累。还有就是我发现自己的记性也变好了，之前总是喜欢丢三落四的，但是现在不会那样了，许多领导和自己安排的事情都能记得并且准时去完成。
同时还有最主要的一点就是生活规律后，我整个人的心情变好了，人也自信了。之前很容易因为一点小事就乱发脾气，而且会为自己邋遢的形象感到自卑。虽然每次也都能意识到这种状态的不好，但是却一直都没有勇气去改变或者说是不愿意去做改变。
虽然自己最终也没有追到喜欢的那个女孩，但是我依旧为自己的改变感到庆幸，因为在生活作息规律后我遇到了更好的自己。我想如果一直能把这种良好的状态保持下去，自己肯定以后会变得越来越优秀，拥有更多对于生活的选择权。