注意你平常的饮食习惯。不要吃油炸、油腻、辛辣和刺激性食物。大多数都是清淡的食物。多吃一些新鲜的蔬菜和水果。注意作息结合，锻炼身体，注意改善生活方式，不要太累。特别是，频繁的不良休息会导致自主神经功能障碍、功能性胃肠疾病和胃肠道疾病的反复发作。
肠胃不好，饮食应全面，不偏食，少吃辛辣刺激性食物。如果你有腹泻或腹胀的症状，你可以配合中医。平时注意调节饮食和生活，养成规律的饮食和排便习惯，少吃零食，一日三餐，有利于保护胃肠道功能。在饮食调理方面，尽量做到三餐规律，有规律、定量，少吃多餐，不饱、不饿、不吃不落；食物应该柔软细腻。避免辛辣、油腻、寒冷、粗糙、干燥和坚硬的食物。这些食物会损害胃粘膜，增加胃肠道的负担。
药物滥用会危害肠胃健康，因此个人必须遵循合理、科学用药的原则。此外，当他们受到胃肠道疾病的伤害时，他们还可以在医生的指导下，通过合理、科学的用药，促进身体恢复，恢复胃肠道健康。保持积极乐观的态度，及时消除或远离各种不良心理情绪，还能有效改善肠胃。加强锻炼可以提高个人身体素质，增强个人抗病能力，有效降低各种胃肠道疾病的发病率。因此，加强锻炼也可以在一定程度上改善肠胃。
火锅、麻辣汤等辛辣食物会刺激胃肠粘膜，引起胃灼热。油炸食品脂肪含量高，人体难以消化，加重胃肠道负担，刺激胃酸分泌，导致恶心和泛酸。烧烤影响胃肠蠕动和消化液分泌，损害胃肠粘膜，加剧胃肠不适，烧烤不健康。吃得太多可能会诱发癌症，所以不建议这样做。冷饮进入胃肠道，降低胃内温度，破坏胃酸和消化酶的正常工作环境。不易消化的豆类和红薯被胃肠道分解后会产生气体，导致腹胀、打嗝和便秘。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-04-27
肠胃不好如何调养:
一、注意饮食，忌食寒凉辛辣以及不易消化的食物，一日三餐要定时，不要过饥过饱，细嚼慢咽，多吃些养胃肠的食物，主食有:小米粥、馒头等;蔬菜有:芹菜、菠菜、白菜等。
二、劳逸结合，工作时间不宜过长，适当的进行体育锻炼。
三、保持好的情绪，不能忧思过度、喜怒无常，要放松心态，保证积极乐观的生活态度，戒烟戒酒。
四、手掌顺时针按摩中脘穴，手指按揉两侧足三里穴。
一、注意饮食，忌食寒凉辛辣以及不易消化的食物，一日三餐要定时，不要过饥过饱，细嚼慢咽，多吃些养胃肠的食物，主食有:小米粥、馒头等;蔬菜有:芹菜、菠菜、白菜等。
二、劳逸结合，工作时间不宜过长，适当的进行体育锻炼。
三、保持好的情绪，不能忧思过度、喜怒无常，要放松心态，保证积极乐观的生活态度，戒烟戒酒。
四、手掌顺时针按摩中脘穴，手指按揉两侧足三里穴。
第2个回答 2022-04-28
可以用小米粥，绿豆粥，紫薯粥，南瓜粥和薏米粥去调理，因为这些食物的营养价值很高，而且也可以增强的抵抗力，对我们的胃部有一定的好处，肠胃不好的人不能吃辛辣刺激的食品，含油量高的食品，含糖量高的食品，油炸食品和冰冷的食品。
第3个回答 2022-04-27
肠胃不好的人要尽量选择清淡的饮食，不要吃太过辛辣刺激的食物，进行适当的锻炼，保持充足的睡眠；不可以吃巧克力，不可以吃烧烤，不可以吃油炸的食物，不能吃黄豆，黑米，苦瓜。