世界肠道健康日带来的启发，什么该吃什么不该吃？

Question

如题所述

Answer 1

引言：虽然肠胃系统对人体来说，是非常重要的，但在日常生活中，如果饮食不当，吃一些比较油腻，脂肪高，热量高的食物，很容易损害肠道，让肠道不能够正常的运转。今天小编想分享的话题就是，世界肠道健康日带来的启发，哪些食物该吃，哪些食物不该吃

一、吃哪些食物对肠道有益？

可以适量的吃些柠檬，柠檬能够促进胆汁分泌，能够帮助消化吸收，促进肠胃蠕动。并且柠檬还能够排除身体内的有害物质，会让皮肤变得更加白皙。如果每天早上喝一杯柠檬水，对健康是非常有好处的。还可以多吃菠萝，菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，菠萝蛋白酶能够分解和消化人体中的蛋白质，对消化系统是非常有好处的。也能够更好的保护肠胃，不受损害。可以适量的吃些椰子，椰子属于纯天然，绿色，无污染，健康的食品。并且吃椰子能够抵御病菌的侵袭，能够抑制细菌，微生物的滋生，还能够保护肠道。可以多吃猪血，猪血中含有大量的铁元素，特别是对于贫血患者或者是经常性的脸色苍白的人群，有很好的改善作用，也能更好的帮助肠胃消化吸收。还要多吃西红柿，西红柿有利尿通便，帮住胃酸消化脂肪。并且西红柿中含有大量的番茄红素，能够抑制细菌和真菌的滋生，能够预防皮肤病。

二、吃哪些食物对肠道有害？

反式脂肪酸类的食物，虽然能让食物变得酥软可口，但是如果经常吃这些食物很容易损害肠道，影响健康。例如方便面，麻花，薯条，炸鸡，薯片等都含有大量的脂肪酸，在生活中尽量少吃或者不吃。虽然说在夏季人们都喜欢吃烧烤配着啤酒，但是烧烤类的食物，在制作的过程中会产生大量对身体有害的物质。如果吃得过多很容易患癌症，损害肠胃。高脂肪，高热量的食物在烹饪的过程中，会多次油炸，增加肠胃的负担，减缓肠胃的蠕动，对肠道的健康没有任何好处。而且还会让人体变得肥胖，影响健康。

Answer 2

除了合理膳食外，更重要的是细嚼慢咽，
一，每嘴饭菜应嚼30～50下，充分的嚼细，嚼成糜乳状咽下。
二，延长齿嚼时间，促使垂液多分泌消化酶帮助消化食物，溶菌酶消灭细菌病毒。
三，每餐七分饱，减轻胃的做功时间，使胃得到充分的休养生息。空腹而卧。

Answer 3

应该吃一些正常的主食，比如说米饭，面条，或者也可以吃一些蔬菜，但是不应该吃外卖或者是一些油腻的东西，海鲜，火锅这样的食物。

Answer 4

不应该吃辛辣的食物，不应该吃烧烤类的食物，不应该吃非常油腻的食物，不应该吃有刺激性的食物，不应该吃变质的食物。

Answer 5

日常饮食需要清淡一些，不要吃特别辣的食物，不要吃太过油腻的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜，不要吃过于刺激的食物。