辣的食物尽量少吃，长期吃辛辣的食物会让头皮渗出大量油脂，油脂将会堵塞头皮的头发，进而致使大量掉头发。大量掉发可以从以下3个方面来改良：
1缓解压力：可以听听音乐放松一下，别给自己太大的压力，压力大是会容易导致掉发，压抑的程度越深，掉发的速度也越快；
2补充碘质：碘元素有助于我们头发的生长，能让头发黑亮，平时能够适当吃碘元素的食物，如牡蛎、海带、紫菜等；
3补充维生素B：维生素B能够帮助促进头发的生长，让头发散发出自然的光泽，不妨适当吃点有维生素B的食物对头发有不少好处，例如、坚果、菠菜、豆类等；很久之前我刚开始做程序员时，很可能是因为经常睡眠不充足，引起头上的头发变柔，大量头发掉落，让我开始自卑，用过不少方式，头发还是没有恢复正常。在无意中百度发现了一个解决大量掉发的首姜源育发水，坚持使用了一段时间，光秃的地方生出了一些头发，现在头发跟之前一样了，心情非常好，也不会那么焦虑了。这些体会应该对你有用，愿你一帆风顺，望采纳！
追问感谢你的回答，在百度上找到了。