首先，你需要明白你总爱生气的原因，这样你才好做出改进。
比如，很多情侣之间，总是认为对方跟你亲近，就应该比其他人更加了解自己 。于是当对方无法理解自己，或是做出与你想法相反的选择时，你就会忍不住生气。这是一个好事，说明你把她当作自己人看待，但也是一个坏事，因为你没有给她一个和你一样平等的地位。
其次，你需要学会控制自己的冲动，特别是语言。
因为在很多时候，气话都是一冲动就说出口了，但给对方造成的伤害却是巨大的。所以当你有冲动，想要对她发火、说气话的时候，先转过身，或是走开一下，或是在心里默默数数。这样可以让自己的情绪平复一下，不要任由愤怒继续发展下去。凡事忍30秒再说，可能出口的就不会再是刀剑了。
第三，敞开心扉，多沟通。
第三，敞开心扉，多沟通。
她也只是一个普通人，又不是你肚子里的蛔虫，如果你自己不说，她又怎么能了解你呢？而且了解，也需要一个时间和过程，你需要给对方机会，也需要给她相应的时间。
恋爱中控制自己情绪的方法。男女恋爱相处过程中不可能是一帆风顺的，再相爱的两个人相处久了，肯定会有争吵的，只有甜蜜没有争吵的恋爱不是爱情而是童话。在爱情里面负面情绪是最难控制的，有很多情侣很容易因为一点小情绪吵起来，然后就分手了。在恋爱的时候该如何去控制好自己的情绪呢?我们一起去看看!

1、双方都要多做自我批评
男女之间有争吵，这是非常正常的事情，但是不管是谁对谁错，都不能随意指责，那样只会让事情变得越来越糟糕。正常的做法应该是多做自我批评，找出自己的不对之处，并且保证以后会尽量改过。这样有助于缓和紧张的关系。
2、运动发泄
当你们因为对方所做的某一件事感到生气时，可以用换上运动装跑去健身房。一节有氧冲击歩的课上下来，你就会发现，你心里面的气已经全消了!
3、换思路
很多情侣在吵架之后都会在想自己和对方是不是不合适?你现在要做的事情不是探讨你们是否合适，没有人天生就是合适的，在爱情里面都是两个人慢慢改变自己，让自己变得越来越合适对方。你要做是一起让共同的生活变得更好。在这个过程中，当你有这个奋斗目标之后，那你面对对方的时，情绪就不会这么容易失控了。
4、一定不要恶言相向
冷战也是在恋爱中比较常见的，不过冷战时要避免情绪激化，就要少说话，最好不说话，以免出口伤人。这期间两人都非常敏感，一旦恶语相向很容易出事。
5、主动认错
男生和女生不一样，男生通常可以做主动的一方，而且没有什么好丢脸的，反而会让对方更加的依赖你。放下自己的身段，给对方一个深情的眼神，一个真挚的抱歉，发出一个和解的信号，会加固彼此之间的感情。
谈恋爱时，大脑不理智，这是因为爱一个人时看问题的角度和考虑问题都与以往不同了，有时会脑袋一热就做了一件自己以前不会做的事情，或者因为什么事情而吃醋，所以遇到事情要先冷静一下，再认真考虑，分析利弊面，再做决定，这样才能在谈恋爱过程中管理好自己的情绪。
当自己的情绪受到外界影响时，可以采用适当发泄的方式让自己的情绪好起来，但要注意发泄时不能影响其他人，只有想办法转移自己的注意力，这样才能更好的控制好自己的情绪，多去哄哄对我，让对方开心起来。
1、理性思维要多些，不能遇到事情全是感性思维；
2、遇到突发的很慌忙的时间，即使没能控制住情绪，那必须要自我复盘反省，毕竟两人之前是要一起解决引发负面情绪的那个事件，而不是被负面情绪给绑架，不要针对对方；
3、遇事先冷静，学会换位思考，看看为什么会发生这样的事情，如果可以将风险及损失降到最低；
4、最重要的一条：你和他（她），是一体的，是互相爱护珍惜的，任何事情任何时候都不要去责怪对方，不要冲对方发火，任何事情都是可以心对心得来沟通交流的，毕竟两人之前一开始是有“情”的。