第1个回答 2022-07-24
1、
前段时间，电视剧《欢乐颂》热播。
剧中的五美成了大家讨论的热点。
网友们争相评价，谁是最讨厌的人？
有人说是樊胜美，因为她自私虚荣；
有人说是曲筱绡，因为她尖酸刻薄；
有人说是邱莹莹，因为她人傻脑残；
有人说是关雎尔，因为她优柔寡断；
也有人说是安迪，因为她冷若冰霜。
那么问题来了，谁说的是对的？
我猜你肯定会说：“没有对错，青菜萝卜各有所爱而已。”
那么问题又来了：为什么同一部电视剧，同一个角色，同样的曲筱绡，有人喜欢得不得了，又有人讨厌的不得了呢？
各有所爱是没错。但我们是因为什么而爱，又因什么而恨呢？
如果曲筱绡真如你说的那般讨厌，为什么又有那么多人喜欢呢？
其实我想说的是： “很多时候，你喜欢一个人或讨厌一个人，和那个人无关，而和你自己有关。”
说直接点，你怎样评价别人，就是你如何看待自己。
正如心灵导师张德芬说的：“外面没有别人，所有的外在事物都是你内心投射出来的结果。”
你讨厌一个夸夸其谈的人，就代表你讨厌自己夸夸其谈的特性；
你看不惯一个小气的人，说明你对自己小气的特性也看不惯；
你排斥那些不求上进的人，代表你讨厌自己不求上进的样子。
2、
朋友A是一个自我价值感很低的人。
他常常觉得自己哪哪儿都不够好。
比如，他痛恨自己的拖延，痛恨自己的懒惰，痛恨自己不够狠。
心中自然形成了这样一个标准---一个优秀的人是可以把任何事都做得很完美的。
因此，他对自己的要求几乎达到了苛刻的程度。
必须按时起床；
必须坚持锻炼；
必须努力工作；
必须勤奋刻苦。
我们知道，但凡那些追求完美的人，最后都“完蛋”了。
因为几乎没有人可以做到“面面俱到”，特别是一个自我评价很低的人。这么做只是在和内在的自己对抗，最终会非常辛苦，很快放弃。
有趣的地方就在这里，他放弃了自己的行动，但一定不会放弃“苛刻的标准”。
紧接着，他会用这套标准去衡量别人。
因此，你常会听到他这样评价别人：
他连按时起床都做不到，能干成什么事？
他连房子都打扫不干净，能干成什么事？
他连坚持锻炼都做不到，能干成什么事？
你会发现，他对别人的这些评价，其实是对自己的评价。
表面上他看不惯的是别人，实际上他看不惯的是自己。
这就解释了我们的问题：“为什么有些人你总是看不惯？”
因为，你总是能在这类人身上看到你不愿意接纳的自己。
他们就是一面镜子，映射出了你心中的魔。
3、
那为什么我们会将不好的自己投射在别人身上呢？
其实这来自于我们的自我防御机制。谁都不愿意承认自己是不好的，太难受了。因此我们会把“不好的特质”投射在别人身上，来缓解自己的焦虑感。
然后对外界讲：“你看，他真是差劲”。来获得一时的优越感，让自己舒服一点。
“五十步笑百步”就是最典型的例子。他之所以笑别人“怂”，是因为他不敢面对自己的懦弱。而一旦证明了别人比他还差，他的心里就舒坦了。
这样看来，如果我们能够有意识的在关系中觉察是否有我们的投射在里面。那我们不仅可以改变人际关系，也将有更多的机会去认识自己。
特别是从你和你讨厌的人的关系中去觉察。
4、
具体应该怎么去做呢？
如果你的伴侣、朋友、亲戚，甚至遇到的陌生人让你很受不了，而要接受并去爱他们对你来说更不可能的话。以下的练习会对你很有帮助：
1、拿出一张纸，写出这个人有哪些特质是让你受不了的。
看清楚，要你写的是特质，而不是行为。
如果你只能注意到他的行为，就问问自己，是什么信念和感觉造成了他会有这样的行为。
2、回答了以上问题之后，请在你自己身上找到相同的特质、信念或感觉。
尝试接纳自己的这一部分，直到完全的拥有它。
3、在接纳自己曾经拒绝的那一部分自己的时候，你可能会很不爽。
因为要承认你充满恨意的评判，竟然针对的是自己，这的确很难。
但一定要继续。
4、写出你讨厌的人身上有哪些你喜欢的特质。
这一步非常重要，它将有利于你向讨厌的人敞开心胸。
另外，投射原理也可以应用在好的事物上，那么如果你找到了别人值得欣赏的地方，就说明你也拥有这项优点。
5、不断重复以上的步骤，直至你完全的接纳对方，可以和对方亲近。
（完）
外面没有别人，只有你自己。