心情经常低落怎么办

Question

如题所述

Answer 1

时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。人生在世，烦恼无量。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。
你好，根据你的情况来看，造成你压力的主要根源在于工作，你现在的压力太大，如果可能，找个轻松一些的工作，家庭最重要，千万不能迷失自己，为了孩子爱人，父母，一定要坚强，工作努力就可以了。有很多的事情不为可以人为控制的。
建议：可以在睡前泡泡脚，喝点热牛奶，听点舒缓心情的轻音乐，躺在床上深呼吸放空心灵，做一些自我催眠和暗示，不要胡思乱想，心态放平和点

Answer 2

心情经常低落啊这是抑郁的表现呀，那你是因为什么总是心情低落呢？如果是生活上或者是工作中遇到的不开心，让你的心情总是低落的话，，我建议你最好是和家人去沟通，也可以让家人陪着你去看一下心理医生。

Answer 3

我觉得心情比较低落的时候，尽量不要去想一些不开心的事情，还是要去调节一下自己的心理方面，容易多想一想开心的事情，或者也可以出去走一走，散散心。自己如果时间多，也可以去进行一些旅游之类的，适当的也可以去登山。这样让自己的心情方面得到了一些缓解。

Answer 4

1、饮食调节
　　心情低落的时候，应该多吃一些蔬菜水果，开心果、松子等坚果，尤其是香蕉，含有能让人产生愉悦感的成分，可以多食。但是不要肆意饮酒，虽说一醉解千愁，但是酒精容易刺激情绪，放大悲伤感。
　　2、读书、听音乐
　　心情低落的时候，可以阅读一些励志的书籍，从中得到启发，让自己重拾信心，振奋精神;也可以听一些愉快舒缓的隐约，陶冶情操，平静内心。
　　3、参加社交活动
　　心情低落的时候，如果独处，很容易钻牛角尖，聚焦于不愉快的事情，这时候如果走出去，跟朋友一起聊聊天，喝喝茶，逛逛街，可以分散注意力，也可以倾诉自己心中的不快，心情自然会好很多。
　　4、进行健身运动
　　心情低落的时候，可以去跑步、爬山、攀岩等，进行一些健身运动，或者让自己来一场刺激的极限挑战，突破自己。运动的时候，体内会产生令人愉快的内啡肽，从而抵抗低落的情绪。
　　5、芳香疗法
　　能够舒缓神经，让人放松的精油有薰衣草、洋甘菊、依兰花等。在心情低落的时候，可以点燃点燃一盏香薰灯，闭上眼睛，静静地冥想，改善低落的情绪。
　　6、外出旅游
　　心情低落的时候，不妨放下手中的事情，出去走走，离开自己的生活环境，换一个不一样的环境，即使是去郊外，呼吸一下新鲜空气，感受一下大自然的风光，做几次深呼吸，可以缓解自己糟糕的心情。
　　7、自我心理暗示
　　当心情低落的时候，不要总是觉得自己怎么这么倒霉，自己的运气怎么这么差。要对自己进行积极的心理暗示，告诉自己不愉快的事情很快就会过去，多去想一些愉快的事情，平衡自己的情绪，所谓知足者常乐。
　　人在低谷的时候，情绪难免受到波动，这时候不要把糟糕的情绪传递给别人，更不能怨天尤人，要学会自我调节，积极面对人生，早日走出负面的情绪，重拾自信，快乐生活，并把这份快乐带给身边的人。